中红网、中医康养云平台2021年2月18日电（东方国医金典医院康复理疗科主任崔志强）

    雨水（The rains），是二十四节气之中的第二个节气，太阳到达黄经330°，2月18日18时44分是为二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

    雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气

    《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

    雨水  三候

    一候獭祭鱼；此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

    二候鸿雁来； 五天过后，大雁开始从南方飞回北方。

    三候草木萌动；在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

    雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。"雨水"过后，中国大部分地区气温回升到0℃以上，雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高。"春雨贵如油"，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。勿过早减外衣。

    雨水  饮食与养生

    一、要健脾

    《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿，针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃，脾胃能消化五谷，是气血生养之源，应多吃些小米粥，红枣，韭菜，春笋等。

    五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘，肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，应多吃些蜂蜜，甘蔗，藕，山药等。

    二、要春捂

    中医认为，“风、寒、暑、湿、燥、火”是导致人体发病的六大因素，其中“风、寒”之邪居前两位。“风邪善行，易袭阳位”“寒主收引，其性凝滞”，而颈椎是头与心脏相连的“要塞”，颈部血管又是心脏给脑供血、供氧的交通枢纽。若颈部保护不当，感受风、寒二邪，易患高血压、脑卒中、颈椎病等疾病。颈部有身体上最容易受风的3个要穴，即风池穴（脑后枕骨下凹陷处）、风府穴（后发际正中上一横指）和 风门穴（背部第2、3胸椎之间）。之所以均以“风”字命名，是因为这3个穴位最易受风邪侵袭。

    中国有句话，叫“暗箭难防”，而中医也有“避风如避箭”之说。这也就是说，风邪最容易侵袭人体的背部，侵袭人体没有防备的地方——后颈部。因此，因此，春捂重点在颈防风，系上一条柔软厚实的围巾，可以降低脑血管疾病、颈椎病和肩背部疼痛的概率。

    三、敲胆经

    凡十一脏皆取决于胆，《黄帝内经》上说, “凡十一脏皆取决于胆”,意思是说体内十一个脏腑都和胆的升发有关。如果肝气不能得到胆气的升发,肝血得不到濡养,则会肝气郁结,表现为脾气暴躁，如果胆不能够升发,不仅会影响肝,还可以影响到很多的脏器。每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

    由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。

    四、早睡早起

    “早睡早起身体好”：人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12点以前，累计有8个小时睡眠。

    五、须艾灸，艾自己

    艾灸健脾祛湿，万物生长都离不开雨水的滋润，但若雨水过多，湿气过盛，不仅浑身有沉重感，还会出现食欲不振，消化不良，腹泻等症状，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后艾灸应当着重养护脾脏。

    雨水  艾灸的方法

    健脾祛湿黄金组合三皇穴位：阴陵泉、地机、三阴交

    “地机穴”取穴位置：在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉（阴陵泉穴：健脾祛湿第一穴！）的连线上，阴陵泉下3寸。

    脾本身属土，而地机穴暗含有“大地机关”之意，所以如果地机穴的气血畅通，脾胃的功能自然就会变得强大起来。除了调理脾胃之外，地机穴还是缓解痛经的重要穴位之一。

    三阴交穴的位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。交是交汇的意思，有三条“阴”的经脉，交汇在一起，相交于三阴交穴的这3条经脉非常重要，都是属阴的，在下肢部位分别是肝、脾、肾（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）。肝管人体的气机，疏泻的功能，脾是后天之本，气血生化的源头，肾称它为先天之本，藏于先天的经气，主人体的生长发育，骨骼强壮等等功能，先天后天都有了，身体的气机也有了，所以肝脾肾三者放在一起，关系很大。