立冬，二十四节气中的第十九个节气，每年阳历的11月7日或8日，太阳到达黄经225度时为立冬，2021年11月7日12:58:3（十月初三，星期日）交节。

    立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀，行“迎冬”之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

    《月令七十二候集解》：“冬，终也，万物收藏也。”

    立冬三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

    1、水始冰：水已经能结成冰。

    立冬后温度黄河、淮海一带的气温变低，水面上开始结冰。

    2、地始冻：土地也开始冻结。

    立冬后，秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。

    3、雉入大水为蜃：野鸡一类的大鸟便不多见了。

    古人认为到了立冬节气后禽鸟会变成蛤蜊藏在海水里面避寒，其实这是浪漫主义说法，现实是到了立冬节气后禽鸟南迁或者藏在了温暖的地方避寒去了。

    立冬时其实气温还不是很低，但植物是一定要在这时掉叶子的，它要把阳气收藏在根部......草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

    动植物有能力来判断四季转换的气运，人类呢？此时也要逐渐收敛阳气，倘若这个节气阳热得不到收藏，或者收藏得少，来年春夏，不但植物长不好，人身也会多虚寒伤病。

    立冬日，养肾日

    立冬后，人体阳气顺应季节变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气。此时可适当借助艾灸来顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。

    冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害：

    一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；

    另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。

    所以说冬天对肾的保养十分重要。

    肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法。

    古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。 

    人体的阳气随着冬季的到来而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。今天就为大家介绍冬季艾灸五大养生穴位的方法。

    一： 足三里灸

    足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

    温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红方度。

    二： 关元灸

    关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。

    温和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部微红为度。温灸盒灸：温灸30分钟左右，以小腹温暖舒适为度。

    以上灸法建议一周2-3次，一个月为一个疗程。

    三： 气海灸

    “气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

    温和灸：点燃艾条，于气海穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红为度。

    四： 神阙灸

    中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

    温和灸：艾条熏灸每次10-20分钟，以局部微红为度。

    五： 肾俞灸

    肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

    温和灸：在穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部稍红为度。