冬至是“二十四节气”之第22个节气，也是“四时八节”之一，斗指子，太阳黄经达270°，北京时间12月21日23时59分将迎来“冬至”节气。冬至日是北半球白昼最短、黑夜最长的一天。冬至起，太阳将不再南行的转折点，并开始从南回归线向北移动，因此北半球白昼将会逐日增长。谚语常道：“吃了冬至饭，一天长一线。”意味白昼变长了，每天都能比前一天多做一根线的针线活了。

    中国历史上，
    冬至一直占据着重要地位，
    唐宋时期，
    冬至是祭天祭祖的日子，
    百姓在这一天也要向父母尊长祭拜。
    清朝时期，
    更是有着“冬至大如年”的说法，

    冬至·三候

    一候，蚯蚓结；
    传说中，
    蚯蚓是阴曲阳伸之物,
    感受到阴气，则蜷曲,
    感受到阳气，则舒展。
    冬至之时，
    阴气十分强盛，
    因此蚯蚓依旧蜷缩于土中。

    二候，麋角解，
    麋与鹿同科，
    却阴阳不同。
    其中麋属阴。
    冬至起，
    阳气渐生，
    麋开始脱角。

    三候，水泉动
    冬至起，
    阴气渐退，
    泉水温热涌动。

    冬至·养生
    饮食清淡；
    冬至时节，
    宜多种食物合理搭配，
    饮食不宜过咸，
    也不宜多吃辛辣刺激之物。

    北方人习惯吃饺子，月牙状的外皮代表阴，圆滚滚的馅代表阳，十二道褶是一年十二个月。

    南方人则吃汤圆，又叫“冬至团”，象征团圆、圆满。

    人间烟火气，温暖抚人心。

    冬至三九灸

    冬至是三九天的开始，也是数九的第一天。从冬至算起每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止，这时冬天已过完，春天来到了。

    “三九”时是最冷的，也是最适合艾灸的时候，届时会有事半功倍的效果。

    “数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，极易引起旧病的复发或加重。

    古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，三九时节接受艾灸疗法，可温阳祛寒，提高免疫力，特别像支气管哮喘、慢性咽喉炎、体虚易感冒等人群，更是能增强体质和抗病能力。

    中医外治法，有句老话：冬病夏治，三伏灸；也就是说：利用三伏天阳气最盛的时机，将潜伏于肺经、膀胱经上的寒湿之气祛除，增强人体抵抗力，这样冬天因肺气虚而犯的“哮喘、咳嗽、支气管炎、鼻炎......”等各类呼吸系统疾病就会大为缓解。

    三九灸实际上是对三伏灸的一个补充和巩固！

    入九之后，是一年中最冷的时期：此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，如果此时艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒的功效。

    因此“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。

    三九灸时间

    三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

    预灸：2020年12月11日-2020年12月20日
    一九：2020年12月21日-2020年12月29日
    二九：2020年12月30日-2021年1月7日
    三九：2021年1月8日-2021年1月16日

    三九灸作为传统中医疗法之一，在缓解疾病、预防保健方面有着举足轻重的作用。中医养生中，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。

    三九灸的作用

    一是调已病

    主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

    二是调未病

    重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

    三是强身健体

    通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

    女人尤其需要“三九灸”

    女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

    妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。