小寒：是二十四节气中的第二十三个节气，正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

    2022年1月5日17点4分，小寒。

    在中国北方地区，
    小寒往往比大寒还冷，
    因此，民间流传着一种说法:
    “小寒胜大寒，常见不稀罕。”

    小寒·三候

    一候，雁北乡；

    “热归塞北，寒来江南。”
    如诗句中所说，
    阳气开始逐渐萌动，
    因此大雁开始向北迁徙。
    “雁北乡”中的“乡”，
    通“向”，有着向导之意。

    二候，鹊始巢；

    喜鹊也感受到阳气萌发，
    开始筑巢，
    准备孕育后代。

    三候，雉始鸲；

    “雉”俗称为“野鸡”
    雄的尾长，羽毛鲜艳美丽。
    雌的尾短，羽毛黄褐色。
    “鸲”意为鸣叫。
    “雉始鸲”意为：
    野鸡开始鸣叫求偶。

    小寒·养生

    “三九补一冬，来年无病痛。”
    小寒正处于二九、三九时期，
    可以适当食用羊肉、红薯等食物，
    既保暖又养生，
    但切记不可贪食哦。
    小寒是最冷的时节，也是艾灸的黄金时节！

    常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”的最后一九又恰在小寒节气，而这最冷之时，却也是艾灸最暖之时！小寒过后，也就快进入“三九天”第三九了，这也是三九灸的最后机会了！

    寒是冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，而这个时候艾灸却是最暖的。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞,而艾属辛热，灸之易生发经气。

    春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。

    我国传统医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。

    所以，小寒养生应遵循这样的原则：一是闭藏，二是就温远寒。

    中医认为冬季是藏精的时节，精要藏得住，藏得深，就像藏一个宝贝一样，如果肾精能够单独分离出来，那最好藏在有 5 米钢板保护的银行金库内，谁也别想盗走!

    肾精是人体最宝贵的能量资源，就像人体的核能一样，就像液体钻石般宝贵，《黄帝内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”

    这就告诉我们,如果不懂得冬季养藏之道，在冬季依然精液频泄，那么身体必然会日趋衰弱，到来年春天很可能会爆发出各种伤精症状，人的精气神也会变得极度萎靡，就像行尸走肉一般，一看就是气色极差、鬼气缠身，让人看了很不舒服，甚至很厌恶。

    善养生者，必奉于藏！藏功一定要好，冬季要格外注重养藏，就像运动员格外注重冬训一样，通过冬季的养藏和积累，在来年就会迸发出超强的身心状态。

    《内经》还说过：“诸寒收引，皆属于肾“。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。然而，最危险的时候却也是最安全的时候，在这个寒邪最盛之时艾灸，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

    【小寒节气灸】

    寒是冬季主气，寒为阴邪，易伤人体阳气。

    小寒伴三九是全年最冷的节气，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。

    寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，大部分下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担。

    故而到三九隆冬（三九：2022年1月8日-2022年1月16日），肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重。

    冬季的寒冷最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。

    因而小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”。

    补肾：太溪穴、复溜穴、涌泉穴→十全大补汤

    很多人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车(胎盘)，为补肾佳品，岂知太溪穴、复溜穴、涌泉穴才堪称是生命至宝。

    太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴。有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴艾灸。那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。

    防寒：取穴：大椎、心俞、肾俞、膻中、神阙、关元为主。