5、睡眠不好是否就一定要吃安眠药？

    睡眠对人体的健康至关重要。睡眠占人的生命的三分之一，换句话来说，以每天24小时计算，一般人平均要睡8个小时左右。

    保证充足的睡眠，有助于消除疲劳，恢复体力和精力，提高身体的免疫力，规避紧张、焦虑等不良情绪。

    影响睡眠的因素很多，如：生活不规律、熬夜；工作、学习、生活压力大；家庭、同事、邻里间发生矛盾或纠纷，抑或回忆不愉快的往事等等。《红楼梦》里有句话：“心痛还得心药医，解铃还须系铃人”。漫漫人生，难免会遇到一些坎坷和不顺心的事，我的建议是，要“对症下药”，“一把钥匙开一把锁”。与知己的亲朋好友交谈，请别人帮你分析，是一种比较好的方式。也可以通过外出散步、泡脚、看书、看一些轻松的影视节目等来舒缓不良的情绪。睡前应避免发生激烈的争吵或去想那些不愉快的事。预计有可能睡不好的时候，一般可以服用甜梦口服液，乌灵胶囊等比较舒缓的中药。只有在情绪非常激动，一时不能平复甚至焦虑、恐惧的状态下，才服用比较强的安眠药。如艾司唑伦等，或尊医嘱服用。西药类的安眠药的特点是见效快，安眠效果明显，但也有一定的副作用，如临时急需，也可服用，但不宜长期服用，否则易产生依赖性。

    6、家中应备有测量身体健康指标及健身的仪器

    我觉得，血压计、血糖仪、电子体重秤应是家庭必备的，特别是对于中老年人来说，经常自测血压、血糖和体重，使身体的相关指标保持在合理区间，是非常必要的。此外，类似于足疗按摩器、足浴盆、肩颈按摩器，按摩棒、护眼仪、空气加湿器、周林频谱仪等经常用用，对保持身体也会产生意想不到的效果。如果家中足够宽敞，也可考虑买个跑步机。以上这些仪器和器械一定要用，不要闲置。

    我的健康养生观【下】（组图）