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    我的健康养生观【下】（组图）

2020年国庆节前夕，在中红网举办的振兴中医座谈会上，作者王元慎（右二）向医圣张仲景的56代传人张泰源（左二）赠送书法作品。右一为胡永丰少将，左一为萧鸣会长。

2022年3月17日，作者王元慎（右二）与中红网总编辑江山（左二）及原空军报记者高林（左一）、金龙源酒店经理梁大元（右一）合影。

2007年12月6日，作者王元慎（右三）陪同军艺舞蹈系副主任李宝铎师兄等采访时年94岁的老红军王定国（左三）时，在王老家中合影。

著名足疗大师、书画家杨守正的个人专著。

作者王元慎的书法作品。

作者王元慎的书法作品。

    近一二十年来，我陆续见到、听到我所熟悉的一些亲人、同学、同事、邻居、朋友等由于对医学知识的缺乏，对健康养生的忽略而英年早逝。我在为他们悲痛、惋惜的同时，觉得健康养生对我们每个人来说太重要了！我想借此机会与各位读者朋友分享我对健康养生的学习、实践与领悟，不一定全对，谨供大家参考。我只是希望有更多的朋友在涉及健康的问题上不发生误判，至少是少走弯路。如果读者能从我的文章中有所启迪的话，那就是我莫大的荣幸了。

    一、自身健康的第一责任人是自己

    凡是有正常思维的人，没有谁不想健康，没有谁不想长寿。但为什么有些人长寿，有些人却过早地撒手人寰？这个问题值得思考。

    科学显示：自身健康的第一责任人是自己，占百分之60；遗传占百分之15；社会因素占百分之10；医疗占百分之8；气候占百分之7。

    一）为何一奶同胞的兄弟姐妹寿命有长有短？

    笔者曾思考过，为什么同一父母所生的兄弟姐妹遗传基因都是一样的，而寿命却有长有短，有的甚至差别还很大？我想，无非是以下几个方面：家庭和谐的程度、生活水平的高低，工作压力的大小、性格心态的差异、消费观念的不同，还有饮食结构是否合理，生活习惯是否科学等等。

    二）从古至今中国人的平均寿命

    夏朝—18岁；秦汉—20岁；唐宋—27岁；清朝—31岁；民国—35岁；1981年—68岁；2000年—72岁；2021年—77岁。
    新中国成立之前，国人寿命偏低的主要原因，除了社会经济发展水平低之外，最主要是战乱，此外，还有瘟疫、疾病、缺医少药、自然灾害等。

    三）全世界人口活到50岁至100岁以上的概率

    人活到50岁的概率是百分之92，活到60岁的概率是百分之83，活到70岁的概率是百分之44，活到80岁的概率是百分之18，活到90岁的概率是百分之1，活到100岁以上的概率是百分之0.6。

    四）我国大陆各省区市人均寿命排名，预期平均寿命排名世界52位

    2018年，中国大陆各省人均寿命排名：
    1、上海----80.26
    2、北京----80.18
    3、天津----78.89
    4、浙江----77.73
    5、江苏----76.63
    6、广东----76.49
    7、山东----76.46
    8、辽宁----76.38
    9、海南----76.30
    10、吉林—--76.18
    11、黑龙江---75.98
    12、福建----75.76
    13、重庆----75.70
    14、广西----75.11
    15、安徽----75.08
    16、河北----74.97
    17、山西----74.92
    18、湖北----74.87
    19、四川----74.75
    20、湖南----74.70
    21、陕西----74.68
    22、河南----74.57
    23、内蒙古---74.44
    24、江西----74.33
    25、宁夏----73.38
    26、新疆----72.35
    27、甘肃-----72.23
    28、贵州-----71.10
    29、青海-----69.96
    30、云南-----69.54
    31、西藏-----68.17

    以上数据表明，平均寿命高的上海、北京、天津、浙江、江苏，这几个省市都是经济较发达地区，其中三个是直辖市。而那些地广人稀，空气质量好的地区反而平均寿命并不高，尤其是云、贵、青、藏，可能受高原的影响，空气含氧量较低，加之经济条件和医疗条件欠发达，也是寿命偏低的原因。

    2018年5月，世界卫生组织（AHO）在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》，此次统计来自于183个主权国家。《世界卫生统计2018》显示，中国人口预期寿命约76.4岁，其中男性75岁，女性77.9岁，排名第52位，较之前有所提升。美国人口预期寿命约78.5岁，其中男性76岁，女性81岁，排名第34位。位列前10的国家依次是：日本、瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、加拿大、韩国和挪威。其中，排名第一的日本预期寿命为84.2岁。

    截至2021年，中国大陆人口的平均寿命是77.3岁。从全球的情况及我国经济社会发展趋势来看，我国的人均寿命还有一定的提升空间。

    五）世界卫生组织关于健康的标准

    看一个人健康与否，我们习惯用血压、血糖、血脂等数值的高低来衡量。其实，速度也是一个简便易行的标准。世界卫生组织曾提出用“五快三良”标准来衡量一个人的身心健康状况。“五快”指的是食得快、睡得快、便得快、说得快、走得快。“三良”指的是：良好的个性、处事能力、人际关系。“五快”能在很大程度上反映一个人大脑、四肢、免疫、消化等功能；“三良”则考察的是心理健康。两者若能达标，说明身心健康。

    世界卫生组织还提出了人体健康的10条具体标准：

    1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过份紧张与疲劳。
    2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
    3、善于休息，睡眠好。
    4、应变能力强，能适应外界环境和变化。
    5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
    6、体重适当、身材匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
    7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
    8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。
    9、头发有光泽、无头痛。
    10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

    六）健康的钥匙掌握在自己的手中

    在增进健康的过程中，许多人依赖于医生、药物和医疗设备，很少重视自身的努力。我们稍加留意，就会发现，国家经济发展了，人民生活水平提高了，然而一些人却疾病缠身甚至过早死亡。有些人将现在心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病患者增多归咎于经济发展、生活富裕，其实不然。这些病并不是由于物质文明的提高而造成的，恰恰是因为精神文明不足，特别是健康知识和保健意识缺乏造成的。在日常生活中，有些人被某种疾病折磨了几年、十几年、甚至几十年，仍对自己所患疾病的病因及防治方法一无所知或知之甚少，把疾病康复的全部希望统统交给了医生。实际上，医生并不是病人康复的主体，真正的主体是自己。人们应该依靠自己的主观努力，采取一切维系与促进健康的自我保健方法，与不健康的习惯及虚弱、疾病和衰老作斗争。可以这样讲，谁学会了自我保健的方法，谁就等于掌握了健康的金钥匙。

    二、邓小平、陈云、王定国长寿的秘诀

    一）邓小平与陈云长寿的秘诀：意志坚定、心胸开阔、健身健脑、营养配餐

    邓小平和陈云是第一代领导集体（毛泽东、刘少奇、周恩来、朱德、陈云、林彪、邓小平）的成员和第二代领导集体（主要成员有邓小平、陈云、叶剑英、李先念、胡耀邦等）的核心成员。他们二人在老一辈革命家中是属于长寿的。小平同志活了93岁，陈云同志活了90岁。他们的长寿秘诀，大致相同，略有差异。综合起来讲就是：意志坚定、心胸开阔、健身健脑、营养配餐。

    邓小平和陈云都经历过长征这种艰苦环境的磨炼和无数次战争风云和党内政治斗争的考验。在政坛上，小平同志是“三落三起”，陈云同志则因按经济规律办事，屡次被批为右倾。但他们都能坦然地面对政治上的失意和所受到的错误批判，等待时机，对中国共产党的信赖和对共产主义的信仰始终不动摇。他们都有自己的保健之道。小平同志在“文革”中被打倒流放到江西之后，一是坚持散步，以至他经常行走的一段路后来被誉为“邓小平小道”；二是他利用被软禁这难得的时间学习马列和毛主席著作，总结历史经验教训，思考未来中国革命前途和命运的重大问题。

    2004年8月22日，胡锦涛同志在纪念邓小平同志诞辰100周年纪念大会上谈及邓小平“三落三起”的时候说：“邓小平同志把党和国家的前途命运放在心中最高的位置，从不计较个人得失。邓小平同志一生‘三落三起’，在被错误地打倒和蒙受冤屈时，从不怨天尤人，从不心灰意冷，总是不屈不挠，沉着坚韧，对党和人民无限忠诚，愈加激起探索真理的勇气，更加深入地思索中国革命和建设的经验教训和根本规律问题，发奋要有新的更大的作为。”

    邓小平堪称是“宁可被打倒，不可被打垮”的一代伟人。

    陈云同志受到冷落之后，则去听评弹，他从不发牢骚，也不找与他有共同观点的人“倾诉”。小平同志喜欢游泳和打桥牌。他年逾八旬之后仍坚持这两种爱好。他曾说过：“我能游泳，说明我身体还行。我能打桥牌，说明我脑子还行。”陈云同志的说法则含有哲理。他说：“多做少活，等于少做；少做多活，等于多做”。他的食谱很简单，从不吃海参鲍鱼燕窝之类的高级补品。新中国成立之后，他的身体一直不是很好。他之所以长寿，与其夫人、营养学家于若木的精心调剂有很大的关系。

    二）王定国长寿的秘诀：历尽艰辛，坚定豁达；勤于笔耕，爱好广泛；老有所为，多做善事

    三过草地的老红军、谢觉哉夫人王定国是个长命百岁的典型例子。

    2020年6月9日，王定国以107岁的高龄仙逝。据我所知，与王定国有相似革命经历及生活条件、医疗条件的老革命不算少，王定国之所以能如此长寿，还是有值得总结和借鉴之处的。我与王老相识了40余年，交往不下20次。依我对她老人家的了解，我认为她长寿的原因概括起来主要是以下这么几条：

    1、历尽艰辛，坚定豁达。长征时她三过草地，后又被马步芳俘虏，受尽折磨，“文革”时又蒙冤。她虽饱经风霜，但初心不改，意志坚定。关于长寿秘诀，她曾说过：“我一直记着谢觉哉生前常说的养生之道：‘当勤厌惰，宜成习惯；不急于成功，又不喧噪；心中经常满足，勿生不平之念’。” 她自己总结的秘诀是：“经常动动，活络筋骨；饮食上要当心，把好进食关；离休后做点自己感兴趣的事情；关键是心态要好，要知足常乐，不要生不平之念。”

    2、勤于笔耕，爱好广泛。退休前，王定国主要是照顾谢老，兼以种菜，养猪，养鸡、养鸭、养兔，种玉米，她对养花没有什么兴趣。退休后的一段时间，除了继续照顾子女、做饭、打扫卫生外，王定国还牢记耀邦同志对她的嘱托，精心整理谢老的日记、书信，不仅主编了多部谢老的文献（总文字量多达500万字），自己也有多部著作问世。此外，晚年的王定国还喜欢写字、赋诗、作画、打麻将。王定国还是位十分好客的老人。在世时，尤其是年过百岁后，她经常热情地接待一批批来访者，交谈之后，便将自己的新作或画册签名相赠。对于求其墨宝者，一般也是慨然应允，当场挥毫。她最爱写的书法作品是“红军不怕远征难”、“红军万岁”等。

    3、老有所为，多做善事。做人贵在善良，做事贵在坚持。新中国成立后，王定国先后任中央内务部机要秘书、最高人民法院党委办公室副主任、全国政协办公厅秘书、国务院机关事务管理局正局级干部，是第五届、六届、七届全国政协委员。据谢老与王定国的小儿子谢亚旭回忆：“我母亲完成整理父亲的书稿之后，召集孩子们开了个会，她说：‘我照顾你们的父亲、带你们七个孩子已经很辛苦了，从现在开始，你们的事情我一概不管，孙子辈我一个不带，我要去做我喜欢的事情。’”谢亚旭说：“从那以后，母亲真的没帮大家带孩子，而是乐此不疲的参与了许多的社会活动。”

    据我所知，年逾古稀及耄耋之年的老人，大多赋闲在家，颐养天年。而我眼中的王定国却是位充满激情与活力，一位不知疲倦的老人。1984年6月，71岁高龄的王定国联络一批退出领导岗位的离休老同志共同发起成立中国老年文物研究学会，并担任副会长。1986年6月，中国老年文物研究学会更名为中国文物学会，至2000年8月，她先后担任中国文物学会常务副会长、会长。她和专家学者深入各地文物保护单位考察调研，宣传贯彻党的文物工作方针政策和文物保护法，致力于推动长城等文物保护利用，关注世界文化遗产保护申报和管理利用，倡导充分发挥历史文物和革命文物的作用，向青少年进行爱国主义、革命传统教育。2000年8月以来，她担任中国文物学会名誉会长、特邀学术专家。她为中国文物学会的发展奠定了坚实的基础。

    作为全国政协委员，王定国听到专家、学者说起长城被破坏严重，于是，联合政协委员和专家在“两会”上提出相关提案，并参与创建了中国长城学会。1987年6月，中国长城学会成立。王定国作为创始人之一，担任第一届副会长兼秘书长。她主持制定了中国长城学会的宗旨和任务，即研究、保护、维修、宣传长城，坚持弘扬以长城为象征的中华民族伟大精神。中国长城学会筹备成立之初，她提出不要国家编制、经费、办公用房。她为长城的研究、保护、宣传倾注心血，使学会工作很快纳入正轨。她当选学会名誉会长后，继续不遗余力地关心长城保护工作。

    改革开放之后，党和国家强调以经济建设为中心。王定国发现，随着社会发展，产生了老年人的养老及独生子女教育问题。她说，“既然国家没有过多精力来解决这些事，那就我们来做”。王定国奔走、呼号，联络了一批老同志，呼吁组建“中国老龄委”和“中国关心下一代委员会”。1990年2月，党中央国务院批准成立中国关心下一代工作委员会（简称：中国关工委）同年6月，在北京人民大会堂召开了成立中国关心下一代工作委员会座谈会，中央政治局常委李瑞环等许多领导同志出席，会上传达了江泽民同志的指示：“我们现在一个紧迫任务，就是要加强对青少年的教育，对下一代的教育太重要了。”1999年10月22日，全国老龄工作委员会成立。中共中央政治局常委、国务院副总理、全国老龄工作委员会主任李岚清在讲话中指出，党中央国务院非常重视老龄工作，决定成立全国老龄工作委员会，这是加强老龄工作的一项重大举措，对推动我国老龄事业的发展将起到重要作用。

    鉴于王定国在推动“两委”成立方面的突出贡献，她被推选为中国关心下一代工作委员会顾问，全国老龄工作委员会名誉会长。

    王定国去世之后，司法部专门在其网站上发表了《缅怀关心监狱工作的老红军王定国》一文。该文披露，毛泽东同志曾为她亲笔题写了“再接再厉”的条幅。“再接再厉”这四个字始终鞭策着她的前进。

    该文回忆道：“1986年5月8日，应中共浙江省委书记王芳邀请，中共中央顾问委员会委员曾志（注：陶铸夫人）、全国人大常委会委员林月琴（注：罗荣桓夫人）、全国政协委员王定国(注：谢觉哉夫人)、于若木（注：陈云夫人）和北京市政协委员费璐璐到浙江省女子监狱和省少年犯管教所视察，教育鼓励犯人好好改造。为解决失足青年的安置问题，她们多次发出‘全社会都来关心失足青少年’的呼吁，并在政协会上建议加强对青少年犯罪问题的研究，成立中国法学交流基金会和关心教育青少年研究活动中心，被有关部门采纳。1992年5月，王定国被司法部、中国关心下一代工作委员会特聘为监狱教育顾问。”

    据悉，王定国85岁左右的时候，每年去外地考察超过100天，91岁高龄重走长征路，99岁时还参加植树造林活动。

    王定国一生所做最大的善事，莫过于战争年代协助八路军驻兰州办事处党代表谢觉哉营救被俘的红西路军战士及失散人员；新中国成立之后，为他们恢复政治身份和生活补贴。新中国成立之后，由于连年的政治运动，特别是文化大革命当中，当年曾被俘，后流落河西的红西路军老战士，政治上都遭到了歧视，甚至打击，多数人生活十分困难。1983年9月，王定国回到阔别40多年的河西走廊，考察了前进剧团遭遇战遗址，凭吊在此次战斗中牺牲的战友。正是此考察活动，让王定国亲眼目睹了流落在甘肃、青海的红西路军战友们日子的艰辛。王定国看在眼里，疼在心上。她将随身带的钱物都送给了这些曾经浴血河西的老红军。当她回到北京时，身上只剩了一套衣服。一到北京，王定国顾不上休息，很快便提笔给时任中共中央总书记的胡耀邦写信，汇报红西路军流落人员的情况，并随信提交了多人签名的报告。在伍修权、肖华等领导同志的协调呼吁下，1984年2月，民政部、财政部、卫生部、总政治部联合发文，对流落甘肃、青海、四川、宁夏、新疆等地的千余名红西路军老战士落实政策，恢复荣誉，将“红军流落人员”正名为“西路军红军老战士”，解决其生活待遇，每月发放生活补助、残废抚恤金，实行公费医疗，改善生活状况，并教育干部和群众尊重这批红军老战士。为此，当时还健在的数十位红西路军老战士齐聚北京，登门致谢。王定国热情地接待了他们，面对大家的感恩之情，她只是淡淡地说：“这是党让我这么做的，应该感谢党。”

    坦率地讲，退休之后赋闲在家养老，并不是我追求的目标。许多百岁老人的长寿之道，对我及多数人来讲会有启迪，但不具有实践意义。而年轻时吃过苦，终身为国效力的王定国，她的长寿之道对尚在职场上拼搏的年轻朋友和离退休老同志可资借鉴之处恐怕会更多一些。

    王定国的长寿既是个奇迹，也应验了民间的一句格言：“人善天保佑，德高人长寿。”在老有所学、老有所为、老有所乐和保持健康长寿方面，王定国都堪称我的楷模，尽管我达不到她老人家那样的高度。

    三、储蓄健康：一种值得推广的理念

    一）“每天锻炼身体，就好比是资金运作上的零存整取”。

    2009年夏季的一个双休日，我到临近的劳动关系学院晨练，见到一位身材适中、面色红润、肌肉发达的老同志身穿背心短裤十分轻松地悠双杠，并在双杠上自由地翻滚，他的力量和灵敏度丝毫不亚于三四十岁的年轻人，令我惊叹不已，并引起了我对他深入了解的兴趣。交谈中，我得知这位老者名叫田凯荣，出生于1935年，当年74岁，是该院的一名教授。他说：“我不管工作多忙，也不论身处顺境还是逆境，都是数十年如一日地坚持每天跑5000米，并到社区设有运动器械的场所锻炼。我现在除眼睛花了以外，其他一切指标均正常。我每天吃得香，睡得实，一年到头不感冒，我从不跟药打交道。这些，都得益于我坚持不懈地锻炼身体。”他还告诉我一个理念：“锻炼身体就好比资金运作上的零存整取。一般来说，你每天坚持锻炼的时间，累计起来，就是你寿命的延长时间。”田教授一番极富哲理的话语，让我品味了很久。后来，我得知这位教授居然是我的师兄，因为我们都毕业于北京大学国际关系学院，他是六零级的，我是七五级的。在师兄的启发下，我退休前后一直坚持锻炼身体。退休前，每周打两次羽毛球，退休后，改成每周打三四次乒乓球，配之以早晚散步各半个小时左右。

    二）加强自律，克服馋和懒，“管住嘴，迈开腿”

    生命在于运动。其实，我们现在许多病，都是属于“富贵病”。有些人饭局过多，进食又不节制，加之步入中年之后代谢功能降低，锻炼又不足，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）就自然找上门来了。据有关部门统计，新型冠状肺炎病毒疫情发生以来，由于长期居家隔离，缺乏运动，糖尿病患者的死亡率比正常时期有所增高。

    “天下没有免费的午餐”。职场上的领导大多应该有这样的悟性：一旦有人频频请你吃饭，那肯定是有求于你的。俗话说：“吃别人的嘴软，拿别人的手软。”

    2007年1月，作家出版社出版了一本《驻京办主任》一书，作者王晓方。这是一部描写官场文化的作品，以驻京办这样一个政府平台展示了一些官员形形色色的工作、生活形象。作者以铁面审计长李金华批判的“跑部钱进”为引，深刻描述了官场的腐败行为。作品取材真实，鲜活灵动，故事饱满丰沛，文字生动洒脱，情节跌宕起伏，人物复杂逼真。发扬民主、依靠群众监督，是制止贪污、浪费和官僚主义现象的有效手段之一。延安时期，民主人士黄炎培向毛泽东询问，中国共产党能否跳出任何一个国家的政权都会经历兴衰治乱，往复循环呈现的“历史周期律”？毛泽东自信地回答：“我们已经找到了新路，我们能跳出这周期律。这条新路就是民主。只有让人民来监督政府，政府才不敢松懈。只有人人起来负责，才不会人亡政息。”

    《驻京办主任》一书所揭示的现象，引起了党中央和国务院的高度重视。国务院责成国管局调查了解核实相关情况后，于2010年1月19日由国务院办公厅印发了《关于加强和规范各地政府驻北京办事机构管理的意见》，4月1日，国务院召开电视电话会议，对清理和规范各地政府驻北京办事机构管理工作进行部署。截至7月底，驻京办事机构清理撤销工作已基本完成，除50家省级政府（包括计划单列市、副省级城市和新疆生产建设兵团）及经济特区政府驻京办事机构和296家地级政府驻京办事机构保留外，撤销的驻京办事机构共625家。受国务院委托，国管局还对加强和规范驻京办事机构管理工作，推动驻京办事机构健康有序地开展工作提出了具体的要求。

    记得十八大之前，中央党校周围高档餐厅比比皆是。为什么？经济利益的驱动。地方官员请在中央党校学习的省部级领导批钱、批项目，于是，这些餐厅就成了就近向领导汇报工作，联络感情的场所。党的十八大以后，以习近平同志为核心的党中央强力反腐，很快出台了《八项规定》，其中第四条就明确“严禁公款大吃大喝、挥霍浪费。”很快，中央党校周围的高档餐厅如鸟兽散，其他各处在很大程度上依靠公款消费赢得高额利润的餐厅也逐步转向亲民化，茅台酒、高档烟的价格也随之降下来，广大党员和人民群众对此无不拍手称快。《八项规定》出台之后，并不流于形式，而是监督到位，纪检监察部门通报并处理了多起顶风作案的党员干部。随着《八项规定》的贯彻落实，不仅实现了党风和社会风气的根本好转，对广大党员领导干部政治前途和身体健康上都是一种爱护。

    对于以吃家庭餐为主的人来说，也要注意荤素搭配，切忌大吃大喝。在饮食方面应牢记“淡、杂、鲜、粗”四字诀。这是江苏如皋、广西巴马等长寿之乡共同的饮食特点。“淡”是指饮食清淡，少盐少油；“杂”是指各种各样的食物都要吃，每天最好吃五份以上的蔬菜；“鲜”是指要多吃新鲜食物，维生素等营养没被破坏；“粗”指多吃粗粮，精米精面口感虽好，但营养流失较多。新鲜蔬菜、水果中含有维生素C，有阻断的作用。多吃新鲜蔬菜，多吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。吃不了的菜就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。霉变的粮油中常含有致癌物黄曲霉素污染，这个跟肝癌关系很大。

    三）不养生就养医生，应适当增加一些身体调理方面的支出

    进入中老年后，应转变消费观念，根据自己的经济实力，适当增加一些身体调理，补充营养和微量元素等方面的支出。有的人，尤其是一些老年人，患病后，出于节俭的目的，为了少花钱，享受公费医疗或社保而吃大量的药，特别是西药。我有时到医院去开一些常用药，经常看到一些患者，特别是老年患者用很大的一个食品袋装满了各类西药。我暗自思量：这么多的药都吃下去身体怎么受得了？俗话说，“是药三分毒”。吃药过量，也许某种病治好了，肝肾却损伤了，于是再去治疗肝肾，这样就导致一种恶性循环。
数月之前，在一个偶然的机会，我结识了首都经济贸易大学土地资源与房地产管理系主任、博士、教授、硕士生导师赵秀池女士。通过接触，得知她不仅对房地产有深入的研究，著述颇丰，而且对健康养生也情有独钟。她热情地向我推荐了一款由美国创立的美乐家系列产品，该产品包括鱼油软胶囊、纳豆、南瓜子压片、绿茶压片、复合果汁等。她真诚地向我介绍了她的一些亲戚朋友服用美乐家产品后收到的良好效果。出于对她的信任，我购买了这一产品，服用一个月之后便初见成效，最明显的莫过于我服用了20多年的降压药被弃之不用了。这几个月，我一直坚持每天测血压，一般情况下，都是收缩压130，舒张压80上下，只有个别时候，因睡眠不足或情绪波动导致血压偏高，这时就服半片络活喜。通过我的实践，也颠覆了“一旦患上高血压，就必须终身服药”的传统观念。我体会到，这种产品不是通过药物来强制调节血压，而是通过改善体内的循环系统来使我们的身体维持在一个正常的水平，这是治本的。

    大自然馈赠给人类许多有助于健康养生的矿石和药材，需要我们不断地认识它、研发它，用它来造福人类。6月3日，医圣张仲景后人张泰源教授的私人护卫温腾飞介绍一对夫妻前来拜访我。他们来自河南省安阳市滑县道口镇，名叫郜贵奇和郜永梅。夫妻俩了解到木鱼石对人体健康的神奇功效后，便开始对木鱼石产品进行了采购、研发、生产、销售工作，他们研制的木鱼石茶具、茶杯和木鱼石道口烧鸡等产品，受到广大消费者的青睐。经交谈并查阅相关资料，笔者得知，木鱼石不仅是一种非常稀有的中药材，同时也是一种天然的矿石，形成于距今5.5亿—5.8亿年。经国家地质实验测试中心和中国预防医学科学院等专家们的技术鉴定，木鱼石含有多种人体所必须的微量元素和矿物质，如：钙、硒、锶、锌、锰、镁、钴、铁、磷等。木鱼石具有增强人体免疫力，促进人体血液循环，增强人体组织细胞活力，从而防止动脉硬化的发生等功能。木鱼石还是一种天然抗癌物质，它能抑制人体内癌细胞的形成，还能抑制癌细胞再生。实践证明，木鱼石对水有很强的保鲜功能，用木鱼石茶具泡茶，7天仍能保持茶水不变质。普通白开水泡在茶杯两小时，可达到优质矿泉水的标准。

    长期以来，社会上的保健品种类繁多，且鱼龙混杂，我们需要用慧眼加以辨别。首先是不能被人忽悠，一下子投资大量的钱去买那些不靠谱的“保健品”。

    我自认在保健品上倒是没有上当受骗，但在书画作品拍卖上，却被一家拍卖公司忽悠过。他们首先说你的书画作品值多少多少钱，然后让你交一笔前期宣传费用，随之装模做样地进行竞拍，公司会请很多“托”，最后的结果，肯定就是流拍了。他们挣得就是这笔宣传费。让你参加竞拍时，业务员都是笑脸相迎，一旦流拍，你再找他，不仅见不到面，甚至连电话都不接了。

    还有件事也让我长了见识。某公司为推销一种高额产品，先是由业务员打车接你去公司参观，接着拉一帮老头老太太免费去郊区某基地采摘，还管一顿丰盛的午餐，以“培养感情”，随后表示第二天赠送某些产品吸引你来公司，接着就请一位口才非常好的宣传员，对你进行“洗脑”，介绍某种产品对身体健康的极大益处，再下来就是带有强买强卖性质的向你推销他的高额产品，不少顾客碍于面子，只好被迫接受。

    当然，也不能对确实行之有效的产品采取一概排斥态度，导致“一朝被蛇咬，10年怕井绳”的心理。我的观点是，首先要看该产品是否有权威机构的认证，二是要看是否有专家认可。实践是检验真理的唯一标准，最终管用不管用，要看实际效果。可以少量买点去试，管用，就继续买，不管用，就不买了，也不至于有多大损失。

    作为老年人，勤俭节约，积攒一些养老的钱是完全可以理解的，但根据自己的经济实力，适当增加一些养生方面的投入，就有可能多活几年。因为不养生，就养医生。如果把存款都用于生命垂危时的抢救，是不明智的。钱不是万能的，没有钱是万万不能的。对钱不要看得太重，更不必斤斤计较，一旦看开了，就会知道那是身外之物，生带不来，死带不去。如果花钱能买到健康和快乐，何乐而不为！一定要做金钱的主人，不做它的奴隶。

    东汉末年著名医圣张仲景的第56代传人张泰源出生于1937年。他一生践行“目中有人，心中有爱，行中有善，终身守德”的家训，用行动去传承博大精深的中医知识。1991年因父病提前退休。之后，他走访了世界28个国家，讲授中医学。我在参加中红网总编辑江山组织的振兴中医座谈会上，多次见过张泰源先生。老先生面色红润，精神矍铄，为人低调，一口浓重的河南口音给人留下深刻印象。

    为了弘扬中医文化，帮助更多的人找回健康，张泰源主持研制了顺天丹、袪痛保健帖、银杏酒、不老酒等产品。他在介绍顺天丹时说：“顺天丹，就是顺天意，享天年，所以叫顺天丹。它的原料是很不容易取得的，它取自于海底。顺天丹有五种作用：1、排毒；2、净化血液；3、补钙；4、抗辐射；5、抗氧化。男女老少都可以用，而且没有副作用。”

    谈起有些中医药方疗效甚微，张泰源痛心疾首：“为什么古时候的方子放到今天就不行了？其实不是方子的问题，而是现在的中药材几乎都是人工养殖的，野生的也几乎被污染了。”为了制出好药，他决定到几千米的海里去寻找原料，因为他相信一句话“陆上有的，海里也有。”当然，仅凭他一人之力是不可能实现这个想法的。张泰源曾给一位台湾前政要的夫人看过病，俩人结下了善缘。当这位夫人得知他这个想法后，表示倾力相助。她通过办法，找到了海军部队，派海军士兵潜进几千米的深海，帮助张泰源找到了纯天然无污染的宝贵药材。张泰源利用这些原材料，进行研发制成粉末药材，顺利研制出了一款名叫“顺天丹”的药品。正如张泰源所愿，这款药已经救了许多人的生命，特别是针对很多疑难杂症，服用一个多月就立竿见影。更有趣的是，通过两个猴子做实验，发现服用“顺天丹”的猴子活得更长。用药粉浸泡铁钉几年，铁钉也不会生锈，可见排毒功能很强。

    四、抓住重点：警惕并预防对人体健康具有颠覆性的疾病

    一）要特别警惕癌症、心脑血管疾病及糖尿病等具有颠覆性疾病的发生

    要做到延年益寿，必须特别注意预防对人体健康具有颠覆性疾病的发生。

    据世界卫生组织数据显示，我国约有五分之三的人死于心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道系统疾病、癌症这四大疾病，癌症是最主要的死因。

    癌症致死的原因有很多，包括未进行体检，或体检出癌症后治疗不及时；或工作压力大；或精神郁闷等。周恩来总理和陈毅元帅都是在文化大革命时罹患癌症而去世的。周恩来患的是膀胱癌，于1976年1月8日去世，享年78岁。陈毅患的是肠癌，于1972年1月6日去世，享年71岁。他们二人都是为中国革命作出了重要贡献的老一辈革命家，而且性格都十分开朗。他们的过早离世，与当时的政治生态有密切关系。十年动乱期间，林彪、四人帮反革命集团肆虐，打倒大批老干部和知识分子，国民经济受到很大破环。周恩来和陈毅等老一辈革命家抵制过、抗争过，但又不能直接否定文化大革命，所以内心很压抑。周恩来作为全国的大管家，独撑危局，如履薄冰。在许多部委领导“靠别站”的情况下，他既要维持国民经济的正常运转，又要力所能及地去保护一大批老干部、爱国民主人士、科技工作者、艺术家，还要积极开展外交工作等等。为了党和国家的长远利益，周恩来有时还不得不说一些违心的话，做一些违心的事，工作压力和精神压力之大可想而知。1972年，周恩来身体突然变差，年末最终确认患有膀胱癌，医疗专家认为周总理应该进行休息，并进行治疗，但报告送上去之后，一直没有得到批准。周恩来作为党和国家的重要领导人，他心里很清楚，他的一举一动都将关系到国家政权的安危以及民生大局，因此，他自己就不肯立即接受治疗。后来在住院期间，他仍然强忍着病痛，日以继夜地坚持工作。高强度的负荷，睡眠又极少，加上江青一伙搞“批林批孔批周公”，重提已被证明是国民党造谣的所谓“伍豪事件”等，致使周恩来受到很大的精神压力，免疫力极度下降，尽管多次进行手术，但最终仍没能挽救这位伟人的生命。垂危中的周恩来曾深有感慨地说道：“文化大革命使我少活了10年。”

    观众所熟知的著名央视主持人中有7名因患癌症去世。他们是：罗京（淋巴癌，48岁）、王欢（乳腺癌，42岁）、方静（胃癌，44岁）、肖晓琳（直肠癌，55岁）、李咏（鼻咽癌，50岁）、赵忠祥（肺鳞癌，78岁）、赵赫（膀胱癌，60岁）。除赵忠祥和赵赫外，其他五位都属于英年早逝，实为可惜。

    曾主持过益智游戏节目《幸运52》和平民选秀节目《非常6+1》的著名主持人李咏罹患癌症后，因迷信美国的靶向技术而导致过度治疗，于2018年10月25日在美国去世。我在解放军艺术学院的同班同学张谦，也是患癌症后跑去美国治疗，花了不少钱，结果落得不愈而归。张谦有较好的表演天赋，他较早就从舞蹈专业转行进入演艺圈，曾在电视剧《大宅门》中饰演胡总管，在《奋斗》中饰演夏春生。2015年，为纪念军艺六五级入学50周年暨“文革”前老六届院友庆祝军艺成立55周年，我们还一起在筹备组多次策划这次活动。9月20日，在时任军艺院长彭丽媛等院领导的理解和大力支持下，我们这些年逾花甲、古稀的军艺学子得以返回母校，与当年的任课老教师和同学们一起欢聚、怀旧，感受军艺的新变化。张谦还配合吴俊全共同主持了当晚的老院友联欢会。吴俊全系八一电影制片厂著名配音演员，在《大决战》、《四渡赤水》等影视作品中为饰演毛泽东、周恩来、陈毅等演员配音，在《三国演义》中作旁白，被影视界誉为配音“奇才”。吴、张二人风趣幽默的主持，赢得同学们的一致好评。没想到，一年后的9月21日，我却怀着十分惋惜的心情，与同学们一起到北京医院参加了张谦的遗体告别仪式。

    二）要采取中西医结合的方式来治疗癌症等重大疾病

    经一位同事推荐，数年前，我认识了一位治愈了数以万计的中晚期癌症患者的老中医，她就是中国中医科学研究院广安门医院的孙桂芝教授。我曾对她本人、家属、同事、弟子等进行多次采访。她开始是学西医的，1964年毕业于山东医学院，1972年调入广安门医院肿瘤科后开始研究中医。凭着她深厚的西医功底及对中医的潜心钻研，加上40余年的临床实践，她对运用中西医结合的方法治疗肿瘤有着非常深刻的认识。她说：“目前手术、放化疗和靶向治疗等是肿瘤常用的治疗手段。但这些治疗或轻或重的给患者带来脏器的损失和治疗中的痛苦，尤其是那些中晚期癌症病人。而中医在西医手术之后，在放化疗期间运用扶正培本等方式配合治疗中晚期癌症患者，具有增效减毒，改善症状，提高生存质量，延长生存期的作用，已被广泛认可。”

    为了深入阐述西医与中医密切配合取长补短的重要作用，孙教授作了个形象的比喻：“西医是正规军，中医是地方部队、游击队。”她说：“正规军是打歼灭战的，切除早期发现的肿瘤及放化疗，就好比是歼灭战。但是大股敌人消灭之后，难免有一些小股的残留部队，这时候，正规军就可以休整去了，由地方部队或游击队去解决。这时候中医就发挥它的长处了。”由此看来，中西医结合汲取了中医药学宏观整体和西医药学微观局部的优势，取长补短，相辅相成，二者结合，是对中医药学优势的集成，是整体医学时代所追求的目标。

    三）留意身体发出的各种疾病信号，应特别警惕结肠直肠癌的发生

    “救人一命，胜造七级浮屠”。我之所以提出这个问题，一是我自己深有体会，想不避隐私地与各位分享一下；二是我眼见有几位罹患结直肠癌的病例，既同情，又遗憾；三是究其原因，是我们现在的体检项目中，还不包括胃肠镜的检查，所以胃肠方面的病灶未能被及时发现。

    仅举我自己为例。2013年12月29日上午，我开始腹泻，下午仍不止，服思密达和整肠生也无济于事，29日晚，还出现恶心症状，我决定去邻近的海军总医院看看。12月30日上午，我挂了个消化内科，一位姓郑的副主任医师为我开了化验单，结果出来后，我请郑大夫看，她建议我住院治疗。她说：“你的白血球高，大便也不正常。”我问：“能否输输液就行了？”她说：“你最好住院作一下胃肠镜检查。”当时不仅是我，后来家人知道后都觉得诧异：“不就是拉肚子吗？是否有点小题大做了？”不过，我还是听从了大夫的建议，办了住院手续。住院后，我作了胸透、心电图和肿瘤全套检查。住院医告诉我：“你的肿瘤全套检测有两项指标偏高，一个是癌抗原（她解释，是胰腺和胃肠道等，正常值为0---8.2，你是8）。再一个是神经烯醇化酶（肺），正常值为0—14.1，你是16。”随后，大夫安排我作了胃肠镜检查。2014年1月11日，孙月大夫告诉我：“您的检查结果出来了，是一个1.8x1.8的腺瘤（息肉），处于乙状结肠和直肠交界处，是良性的，建议尽早作切除手术。不久，我作了息肉切除手术，除了这个较大的息肉外，还有一些小息肉。大夫告诉我，多数直肠癌和结肠癌由腺瘤性息肉演变而来，经历增生、腺瘤、癌变各阶段及相应的染色体改变。而息肉的产生，她认为因素很多，包括年龄因素（多数在50岁以上）、精神因素（压抑、焦虑）化学致癌物质（亚硝酸胺及其化合物，油煎、烘烤食品中的甲基芳香胺），消化道疾病等，但最主要的还是遗传因素和饮食因素。遗传因素是指，如果父母患有肠息肉，则子女患肠息肉的概率就会比一般人高。换句话来说，兄弟姐妹几人，如有一人检查出肠息肉，其他人患有肠息肉的可能性也比较大。饮食因素是指，如果经常吃低纤维和高脂高蛋白的食品，患肠癌的比例就会比较高。欧美人就是如此。因此，欧美人几乎每年都要进行肠镜检查，如发现息肉，便及时切除，以绝后患。

    由此我想到，我认识的好几位同事、朋友患有结肠癌或直肠癌，或许与我们现在一年一度的体检不包含肠镜检查这一项目，加之患者本人又忽略了肠镜检查有关，故而导致了息肉的癌变，这个教训值得汲取。因为绝大多数消化道早癌以及消化道癌前疾病的患者，没有明显的临床症状。但如果对年龄超过45岁以及具有消化道肿瘤家族史等高危因素的人群，进行常规的胃肠镜筛查，即可及时发现结直肠腺瘤、慢性萎缩性胃炎等癌前疾病，进行早诊断、早干预，这样就可以实现发现一例早癌、挽救一条生命、拯救一个家庭的理念。即使自费作胃肠镜检查，这个钱也是该花的。暂时花点小钱，是为了避免将来花大钱。

    四）运用中医药原理研制的产品对治愈癌症的效果应该加以尝试

    中红网总编辑江山在大力弘扬红色文化的同时，还特别注重弘扬祖国的中医药文化，自2020年起迄今，已举办了20场振兴中医座谈会，我参加过好多次。

    今年4月22日上午，由中红网主办，柏岁慷（北京）农业生物科技发展有限公司承办的《第27次毛主席故事大讲堂暨第20届振兴中医文化座谈会》在北京举行。会上，柏岁慷董事长刘振江先生介绍了自己患糖尿病20余年，50多岁病入膏肓，痛定思痛后，运用自己所学《生命代谢学》的专业知识和多年从事农业与畜牧业生产的经验，从生命代谢的理论和实践出发，从探索改变自己健康问题的新办法为起点，研制出一种名为“柏岁慷”产品的经过。该产品具有三个主要作用：一、通过强碱解毒的策略，将体内因环境和食品污染而产生的腐败元素彻底清理；二、通过补充体内过缺的氨基酸、维生素及微量元素，增强身体的免疫力；三、促进血液循环，增强身体阳刚之气。
会上，今年74岁，红光满面的军事科学院医学研究院教授骆亿生介绍了自己服用柏岁慷的体会。5月15日晚，我又对他进行了27分钟的电话采访。他说：“我2016年曾患前列腺癌，经解放军301医院治疗，病情得以好转。但在2019年12月又复发，腿部疼痛难受，经解放军301医院检查，发现癌细胞骨转移，当时在301医院开了16800元一瓶的靶向药和治疗骨癌的药，每月差不多要花2万元的药费。尽管享受公费医疗，但也很心疼。再就是身体疼痛得无法走路。经朋友推荐，从2020年3月起，我开始服用柏岁慷虫草硒牡蛎钙。20天时，疼痛减轻，两个月后可走1000多米，四个月后能走5000--6000米。五个月后，以往所服的大部分药都停下来了。到目前为止，柏岁慷口服和外用的药我一直都在用，从经济方面来说，也可以承受。”

    我毫不怀疑作为军事科学院医学研究院教授的骆亿生讲的都是实情，我相信他的人品和道德情操。我也不是柏岁慷产品的“托”。我本人服用该产品一个多月以来，也初见成效。睡眠改善了，气色好了，精气神也足了

    我觉得，对于治疗中晚期癌症，应该具有“死马当活马医”的心态和小平同志抓改革时提倡的：“大胆地试、大胆地闯。”的勇气。只要有一线希望，就要尽百分之百的努力。患者和家属应该考虑，如何花最少的钱，用很少的药，去治比较难治的病。如果花比进口药便宜得多的钱，去服用既简便又没有任何痛苦和副作用的产品，有可能达到治病救人的效果，为何不去尝试一下呢？或许早尝试，早受益。

    五、防治并举，把预防疾病放在更加突出的位置

    中国中医科学院广安门医院花宝金教授因擅长治疗肿瘤，患者趋之若鹜，一号难求。然而，花教授却并不开心。他说：“我行医几十年，每天都在拼命看病。结果，病人不仅没有减少，反而越治越多。作为一名医生，一点成就感都没有。”

    花教授是一位清醒的医者，他看到了表面“繁荣”背后的隐忧。从医生个人来讲，病人越来越多，说明自己医术高、口碑好，患者认可。但是，从整个国家来说，病人越来越多，则说明医学发展走入误区，重治疗轻预防，医生“只治不防，越治越忙”。

    一）“上医治未病”。

    古人云：“上医治未病”。意思是说，医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是擅长防病的人。遗憾的是，不少医生错误地认为，谁的病人越多，谁的本事越大。多年以来，许多医院跑马圈地，盲目扩张，有的医院床位数高达数千张。在扩大规模的同时，不少大医院还大量引进“高精尖”设备。如此一来，大医院形成“虹吸效应”，抽空了基层的优秀人才，导致患者过度集中难以分流，医院的扩张速度赶不上病人的增长速度。因此，大医院医生整天疲于奔命，都在忙着“治已病”，哪有精力“治末病”？

    网传，据说是一位医生撰写的一首《健康歌》，虽有调侃的味道，但也道出了一些实情。“远看医院像天堂，近看医院像银行，走进医院是牢房，不如提前去预防。健康是无形资产，保健是银行存款，疾病是贷款还款，大病会倾家荡产。莫把此言当调侃，待到真时悔已晚。宁可站着自保健，绝不躺着被人骗！

    不养生就养医生，不保健就养医院！爱家人要爱自己，爱自己才是远见！民以食为天，命以睡为先，长寿无神迹，心身两天然。”

    医学技术越来越进步，医生队伍越来越庞大，而病人却越来越多，这是医生的悲哀，也是医学的失败，值得认真反思。如果医院打造成挣钱的工具，那就把医院和医生的名誉搞坏了。

    美国心脏协会曾有一个生动的比喻：如今的医生都聚集在一条泛滥成灾的河流下游，拿着大量经费研究打捞落水者的先进工具，同时苦练打捞落水者的本领。结果，事与愿违，一大半落水者都死了，被打捞上来的人也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者与日俱增，越捞越多。事实上，与其在下游打捞落实者，不如到上游筑牢堤坝，让河水不再泛滥。作为医生，不能坐着等人得病，而应防患于未然，避免更多人落水。新时期我国爱国卫生工作的42字方针是“以人民健康为中心，政府主导，跨部门协作，全社会动员，预防为主，群防群控，依法科学治理，全面共建共享。”这里面提到了预防为主。遗憾的是，由于缺乏有力的政策制度保障，这一方针沦为一句口号。

    目前，我国慢性病死亡率已占总死亡率的百分之88。

    2010年，我国慢性病卫生费用占卫生总费用的比重为百分之70，而这些疾病大多数是可以通过干预避免的。公立医院是我国医疗卫生体系的主体。今后，大型公立医院应从单纯的治疗疾病为主，转向预防与治疗并重，将“末端治理”，变为“源头治理”。医疗消费具有无限趋高性，再多的财富也会被这个“无底洞”吞噬干净。因此，解决14亿人口的健康问题，绝不能靠打针吃药，而要靠预防为主。只有病人越治越少，才说明医生的本领越来越高，医学才越来越有希望。

    中国已经步入轻度老龄化社会。据2021年5月17日国务院新闻办公室举行的新闻发布会上，国家统计局新闻发言人付凌晖介绍，国际上一般有这样的认识，一个国家如果60岁及以上人口占全部人口的比重超过百分之10，这个国家进入到老龄化社会。如果60岁及以上人口比重在百分之10—20之间，属于轻度老龄化社会阶段；百分之20—30之间的占比为中度老龄化阶段；超过百分之30是重度老龄化阶段。根据最近一次，也就是第七次全国人口普查数据显示，我国60岁及以上人口占全部人口的比重是百分之18.7，说明目前中国仍处于轻度老龄化阶段。

    在“防—治---康—养”健康生命管理环节中，如何做到精准化评估、个性化治疗，做到有效的预防、适度的治疗、正确的康复、健康的养老，都是当下社会面临的问题和挑战。

    医圣张仲景的后人张泰源教授对“上医治未病，中医治初病，下医治已病”有自己的独到见解和方法。他认为，所谓“上医治未病”就是病还没有得，或处于亚健康状态，就可以通过“号脉”得知你将会得什么病，然后用“食疗”的方法把未病消灭在萌芽状态。所谓“中医治初病”，就是通过“手疗”（如推拿、艾灸）等方法，对病患进行治疗。这种“手疗”的方法，最关键的是对人体没有伤害，主要特点是省钱。用中医“手疗”治初病，应该成为值得推广的疗法。

    我有位挚友叫杨守正，出身于中医世家，毕业于中医药大学针推系，现任中国保健专家委员会委员。他运用中医理论，结合多年足疗实践，潜心研究，形成了自己一整套独特的治疗保健方法，还编写出版了《健康就在你脚下—自学足部按摩》一书。2003年至2007年，不少患者给杨大夫写信，感谢他的足疗在治疗失眠、疲劳感、腰腿痛、颈椎病、糖尿病、抑郁症等病症方面所起到的神奇作用。

    近十几年来，杨守正主要精力转向于研习书法，其独具匠心的“一笔虎”曾多次在全国比赛中获一等奖，被业界誉为“神州虎王”。其自创的象形文字“佛”的书法作品，巧妙地将童子拜观音的画面融入到一个“佛”字之中，完美地体现了佛教信徒对佛的虔诚。山西五台山的五爷庙、内蒙古的大昭寺以及福建、山东、云南等国内数十处寺庙都将“童子拜观音”佛字镌刻在石碑上，引来诸多佛教信徒前来叩拜。2014年，美国金币总公司还将其“童子拜佛”书法制成《童子拜佛纪念套币》，并在全球发行。

    张泰源教授认为，所谓“下医治已病”，就是用“药疗”。尽管这是不得已而为之的疗法，但西医和中医在理念和方法上还是截然不同的。现在许多医院都热衷于名目繁多的检查及“药疗”，因为如此才能获取巨额的诊疗费用，最终还是归结到“治病又治钱”这个怪圈之中。而中医的“药疗”所需费用则比西医少得多。所以，张教授大力倡导“上医治未病”，推广“中医治初病”，慎用“下医治已病”。张教授认为，不少医院是“头痛医头，脚痛医脚”。他认为，从中医理论来讲，“痛则不通，通则不痛”。他提醒患者应更加关注自己是否“三通”了？所谓“三通”，就是经络通、肠胃通、气血通。他认为，只有保持全身经络的通畅，就不会有病。比如肠胃不通，就解不下大便，产生便秘现象。如果长时间便秘不治疗，就会形成大病。

    二）必须重视体检

    这里我想强调一下体检对疾病预防的重要性。现代医学当中健康体检的目的与治未病的理念是完全一致的。体检与对自己的爱车进行年检，以防出现机械故障影响交通安全的道理是一样的。车的年检具有强制性，因为行车安全，是涉及人命关天的大事。体检是一些单位针对员工的一种福利，不具备强制性。你觉得自己身体没毛病，不想去医院折腾一趟，单位也不会勉强你。目前多数单位体检的项目应该说还是比较全的。包括作心电图、B超、拍胸片，内外科的常规检查，眼科、耳鼻喉科、验血、验便、验尿等。像我所在的甘家口社区医院还对社区内65岁以上的老年人提供一年一次的免费体检。当然，体检项目要少于单位的体检。通过体检报告，我们可以对自己的身体状况有个全面的了解，对不在正常范围内的一些重点疾患进行复诊或相应的治疗，倘若发现有癌症的迹象，还应引起特别的注意。

    我有个邻居，1954年出生，长期患高血压，既不吃降压药，也不注意日常监测和体检， 2014年的一天，我听说他突发脑梗病故，这令我大吃一惊！因为头一天我们还在院门口聊天。刚到花甲之年，还未享受退休后的休闲生活，就离家人而去，实在是可惜。

    我有个同事，酷爱书法，系已故中央文史馆馆员、著名书法家肖劳的弟子，在行草方面造诣比较深。他性格十分豪爽，但也有点大大咧咧。他工作忙，压力大，喜欢应酬喝大酒，对于身体健康不当回事，血压高，也不坚持服药。2013年年底的一天，刚吃过午饭，他便在下属的陪同下到外面疾步行走，其初衷是为了锻炼身体，但餐后马上快步行走是犯忌的，结果引起大脑、心脏供血不足，处于缺氧状态，突然摔倒在地，左侧头部磕在一个台阶上，导致左侧颅骨骨折，并伤及脑神经。在就近的武警二院作了简单处理之后，又到301总医院进行了颅骨缝合手术。2013年12月底和2014年1月初他在海军总医院作高压氧舱时，我曾三次去看望过他，只见他左侧头部塌陷比较明显，尚不能辨认出我，更不能进行正常的交流。最近，我与其妻通话，了解他的近况，据说他比刚摔伤时有较大的好转，有时还写写字，期待他早日康复。

    三）一定要避免过度治疗

    中国专家指出，目前中国“亚健康”人群比例达百分之70。世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的百分之15，与此同时，有百分之15的人群处在疾病状态中，剩下的百分之70处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这百分之70的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝，活力降低，适应力下降等。有些人对自己的身体状况缺乏全面的了解，一旦体检出来有点毛病就开始焦虑起来，有点“杯弓蛇影”，一分病可想成十分病，这叫“自我放大”。再加上医学常识的缺乏，于是，过度治疗的现象就出现了。下面，有几个问题值得思考。

    1、血糖稍高是否就要吃降糖药？

    我有个老领导，曾在空军部队任正团职干部，性格开朗，身体素质非常好。70岁左右的时候，他在某医院对身体进行了全面检查，本意是想看看有什么毛病没有。经查，总体状况不错，就是空腹血糖稍高，为6.2—6.3。其实，按照70岁的年龄，这个指标只是稍高一点，如果医生建议他少进食多运动，血糖就可以降下来，或者他自己有这个医学常识也就不会发生后面的事情。然而医生却给他开了比较强的降糖药，他自己也没有拒绝，结果导致血糖迅速降低，体重迅即下降，在很短的时间内就瘦了10斤，还安了两个支架。后来他到解放军301总医院进行全面复查，一位专家了解到某医院检查的全过程之后，说：“我只能说，给你检查开药的医生很不专业。”值得庆幸的是，这位老领导经过301医院专家的调理，身体逐步恢复正常。

    2、刚患感冒是否就马上输液、吃消炎药？

    人体都有一种自愈功能。当然，每个人的身体素质、免疫力及代谢功能都是有差异的。一般性感冒，不用吃药，多喝水，多吃清淡食物，运用食疗方法，保持充足睡眠，一个星期左右即可痊愈。如还不能好转，就尽量采用中医药的方法，实在不行再考虑输液和吃消炎药。有的人刚得一般性感冒就马上吃消炎药，甚至是进口消炎药，结果导致小病大治，最终达到事倍功半的效果。

    3、心脏稍有不适是否就去安支架？

    目前，心脏支架手术在临床应用较多，其主要作用在于改善心脏血液循环，可治疗冠状动脉狭窄。一般冠状动脉狭窄程度大于百分之75，影响心肌供血，病人常会有心绞痛甚至心肌梗死。通过造影检查发现严重狭窄后，如果在合适的部位，如冠状近端组织做了支架，可解除狭窄，恢复供血，使远端的心肌缺血得到改善，甚至完全恢复。但安装架也有潜在的弊处，如创伤、辐射、血管闭塞、排异反应等。为应对排异反应，需要吃一年的波立维，最后换用阿司匹林，辛伐他汀类调脂药物也需要服用，再就是基础疾患的控制。

    记得十几年前，我还在职。体检时，心电图不正常，经检查，显示有一根冠状动脉狭窄，已达百分之75--百分之80之间。当时家人和北大一院的医生都建议我再做一下造影，考虑安支架的问题。我当时心里十分纠结。因为我是非常排斥安支架和患癌症后就放化疗的。后来，经过一位同事建议，使我放弃了安支架的想法，也收到了很好的效果。

    事情的经过是这样的：退休后，我经常写些文章，发表在离退休干部局的《老干部园地》上。当时负责文字编辑及美编工作的是位叫孙倩的女士。有一天，我去她办公室，说：“最近我的心脏不大好，有可能过些日子去医院安支架，我把稿子发给你，请你酌情发表吧?”孙女士问了我心脏的详情，然后说：“您可千万别去安支架！我父亲比您大十几岁，他的血管比您堵得还厉害呢！他70多岁的时候患心梗、脑梗，到中日医院检查之后，大夫也是建议他安支架，他没同意。因为他从一位老中医那里看到一个偏方，说吃三七粉有活血化瘀的作用，于是从医院回来后就坚持每天吃三七粉。一年之后，他去医院检查，结果他的血管跟年轻人一样。”

    孙倩的一番介绍，使我顿开茅塞。于是，我开始吃三七粉。与此同时，我也加强了体育锻炼。一年后，我的心电图正常了，原来一直带在身上以防万一的硝酸甘油和速效救心丸也搁置在家。

    今年5月27日，我与孙倩通话，问其父亲的近况。她不无自豪地说：“好着呢！他今年85岁了，气色和精神状态都非常好。”与她聊天及查百度得知，其父叫孙新周，1962年毕业于中央美术学院雕塑系，擅长雕塑和美术史论。历任中央民族大学教授、研究员、研究生导师，系国际岩画委员会议委员、中国美术家协会会员。其作品《毛主席胸像》被中国美术馆收藏，专著有《中国原始艺术符号的文化破译》等。

    孙倩还说：“一直到现在，我们全家人都吃三七粉。”她告诉我，她是将同学从云南帮助她买的三七打成粉末，再压成药片，每天吃三片，估计是三克的量。她还幽默地说：“我可不是‘托’啊！”

    据悉，国管局机关服务中心一位副主任前后安了7个支架。我熟悉的同事、同学、朋友、亲戚因心脏不适，安3—5个支架的不在少数。这好比某根血管被撑开，血流倒是通畅了，也马上会有舒适的感觉，但经过一段时间的运转，别的血管却因受到挤压变窄又堵了，于是再安支架继续撑……，如此循环往复，岂不越支越多？心脏支架分国产和进口两种，费用不低，一旦安上支架，不仅后续的麻烦事很多，而且也给患者增加了较大的经济负担。

    为此，建议心脏病患者切勿轻易安支架。三七具有活血化瘀的作用，是血管的清道夫。长期服用三七，能抗心律失常、降血脂，防止动脉粥样硬化、降血压。

    当然，也并非所有人都适合吃三七粉。专家提示，有两种人不适宜吃三七粉：一是儿童，二是处于生理期的妇女。此外，也不宜食用过量，一般每天3克即可，最多不超过5克。

    三七粉的服用方法：一、在同仁堂药店有售，或买云南文山产的三七，加工成粉。二、最好每天早上空腹喝。三、切几片鲜姜片放入小半碗水中，煮5分钟左右，凉温。四、切半个柠檬，去籽，挤柠檬水入碗中，剩余柠檬皮可沏水。五、在碗中放入3克三七粉，将温姜水倒入，再放入一些蜂蜜，调匀。蜂蜜可起到改善口感和润肠作用。一定要坚持喝，不要嫌麻烦。现在麻烦点，是为了避免今后遇到更大的麻烦。

    4、癌症手术后是否就必须做放化疗？

    目前，恶性肿瘤在切除后一般都进行放疗或化疗，或者二者都做。放疗和化疗最大的区别在于放疗是物理治疗（放射线）方式，化疗是化学治疗（静脉输注、口服）方式。二者的共同点是清除残存的弥散在体内的恶性肿瘤细胞，降低恶性肿瘤的复发率。放疗的不良反应主要为放射性损伤。化疗之后，随着时间的延长，反应越来越明显，白细胞、血小板往下掉，对胃肠道的粘膜有损伤，还有的人出现口腔溃疡、严重脱发等。

    我觉得，癌症手术之后进行放化疗，有点“杀敌一千，自损八百”的意味。尤其是那些体质比较虚弱的患者更不宜进行放化疗。

    当然，上策是要预防癌症。一旦不幸染上癌症，建议癌症手术之后，还是采取中医药介入的方式进行术后的恢复，或采取一些民间的偏方进行调理。