改革开放前，物资还是很贫乏的，买什么都是凭票,过年买个花生、买个瓜子,都要凭票。到1993 年才取消了粮票。我那时候在中央党校学习,毛新宇同志正在中央党校读研究生,当时黑板上有人写“毛新宇，快来交粮票!”,同志们呐,毛主席的孙子吃食堂都要交粮票!是改革开放改变了中国的命运,也改变了我们后来的生活。你到农村去了解了解,是不是这样?我们过去没见过汽车,没见过拖拉机,现在好多农民住的房子跟过去也大不一样了,好多农民家里都有拖拉机，收割机,而且还有汽车了，是吧?这些我们都经历了,就不多讲了。

    第三个,使新中国强起来,解决挨骂的问题,主要靠习近平同志新时代中国特色社会主义思想。

    习近平同志下乡当知青就有7年时间,经受了艰苦的锻炼和考验。他的父亲习仲勋同志,毛主席对他有很高的评价。解放战争时，第一野战军的司令员是彭德怀，习仲勋同志曾经担任过一野的政委。在延安那个时候,毛主席还说习仲勋像个娃娃,二十几岁就已经是西北方面的主要领导人之一了,了不起!习近平同志历经磨难成长,继承了毛泽东思想、邓小平理论、三个代表重要思想及科学发展观,创立了习近平新时代中国特色社会主义思想,肯定能解决挨骂的问题。挨骂的问题，有两个,一个是国内的有些所谓“公知”，否定我们现在的大好形势，诬蔑漫骂我们。另一个是国外的以美国为首的西方国家，害怕我们超过他们，也疯狂地诬蔑漫骂我们。所以我说,特朗普是特不靠谱,特朗普是个二百五,是不是?你看美国现在,同志们,疫情搞成这个样子,现在到底死了多少人?世界也搞不清了。他还想着再过一两个月,改选连任当总统,当然现在是两个人竞争，一个是特朗普，一个是拜登。我们知道国防大学的一位知名教授金一南，他说从他的个人观点看、他同意特朗普当总统,因为特朗普骂我们这是好事,他看得起你。现在中国是世界第二,同志们,现在大家知道这个情况。去年大概美国的 GDP是19万亿美金,中国 CDP 是13万亿美金，咱们大概占美国的百分之六十七,但是美国发展势头怎么样?尽管美国的 GDP还在增长,大概每年百分之二左右,但是咱们每年是百分之六到百分之七,按照这个速度,同志们,中国肯定超过美国！还不说今年的疫情干扰因素,你们相信吗?中国一定会超过美国!这还不是我们自吹自擂，这是新加坡前领导人李光耀所言。新加坡有多大？就像咱们北京海淀区那么大的一个地方，但是治理得不错，据说李光耀生前有一个预测，大概过个10来年，中国肯定超越美国。我们一定要坚决拥护习近平同志，坚信在习近平同志的正确领导下，我们伟大的祖国一定能够实现复兴，我国的宝岛台湾也一定会回到祖国的怀抱。同志们,再过10来年,所长政委才多大岁数,你们在座的更年轻。形势是越来越好了,大家赶上好时候了,要好好学习、好好工作,充满信心,看看咱们党、国家和军队的大好形势。

    我们小时侯最羡慕苏联,楼上楼下,电灯电话,牛奶面包。我1997年,在国防大学学习期间，到俄罗斯去访问,一说中国，俄罗斯人非常羡慕!一个老头儿是俄共党员，他脱了外衣让我们看里面佩戴的苏共党徽，激动地说:苏联解体了,我们落后了,中国发展了,你们搞得好啊!过去有的人一出国就卖国,现在有好些人一出国就更爱国。过去有些人往美国跑,你看现在疫情一来有些人又往回跑。讲到这里，我再说说我的一段经历。我们原总参二级部的领导有时候还陪外宾,我陪的不多，因为兵种部摊子大,我就陪过一次土耳其的国防部长,还让爱人以夫人的身份出现。我到机场接他,然后陪同他先后到北京、西安、上海,他问我到北京看什么啊？我说:第一不到长城非好汉;第二,不吃烤鸭真遗憾;第三,不看京剧心不甘。我对他说，当年美国总统尼克松访华时登上了第二个烽火台,日本首相田中访华时，他说一定要超过尼克松，登上了第三个烽火台。我说今天我陪你登长城，咱们争取登上第四个烽火台，超过尼克松和田中！结果爬第一个烽火台他就爬不上去了，那年他已70岁，我也60岁了。土耳其国防部长夫人到了上海还对我说：田将军的三句话我印象很深,不到长城非好汉,我们到长城了;不吃烤鸭真遗憾,我们在前门外吃了烤鸭，真好吃;第三句话不看京剧心不甘! 结果回到了北京,接受中央军委迟浩田副主席的宴请,行程结束就送行了,京剧没看成。

    这个问题讲长了,主要讲三个起来,三个解决,三位伟人。

    我先后去北大作过5次演讲,去清华作过3次演讲。我每次演讲之前，总是先讲三句话：第一个我演讲从来不带一张纸,无论县处级、地市级,还是省部级,我从来不带一张纸。第二个,对什么对象讲什么话。现在为什么大家不愿意听报告?因为现在都是照着念稿子！第三个，与听众“约法三章”：可以交头接耳说悄悄话，可以闭目养神打瞌睡，不愿意听可以随时退场。记得我第一次去北大演讲，是闹非典那年2003年4月5日，对北大近2000名学生演讲，讲了两个多小时，有人统计掌声多达六、七十次。

    二

    下面讲讲向雷锋同志学习,为什么要向雷锋同志学习?毛主席发出伟大号召：向雷锋同志学习！习近平同志二三十次讲向雷锋同志学习,其中最有名的话,我准确记得：雷锋精神，人人可学;奉献爱心,处处可为。你说我学黄继光堵抢眼,我学董存瑞炸碉堡,有的行有的可能不行。雷锋是个平凡而伟大的共产主义战士,毛主席跟中央的领导同志说过：大家向雷锋同志学习,我也要向雷锋同志学习。毛主席都说向雷锋同志学习,难道我们还不该向雷绛同志学习吗?毛主席还教导自己的儿子、女儿、媳妇向雷锋同志学习。我和雷锋同年出生,同年入伍。记得七年前的2013年，我们一行人到雷锋的故乡长沙参加一个学雷锋活动,分别去作报告,我分到长沙大学作演讲，两个小时讲完了,然后提问环节半个小时。一位女大学生很勇敢地站起来提问:请问田将军,听说您是农民的儿子,是青年学生,您是怎么成为共和国将军的?这个问题很大也很突然。我想了想,然后大声说：我有后台！2000多大学生都盯着我,这小子是不是找过郭伯雄、徐才厚呢?我说郭伯雄、徐才厚我都见过,但是我从来不找任何人，从来不走后门，老子比他们资历都早,我和他们接触过以后就看不起他们。会场2000多人大眼瞪小眼,然后我说:我有两个后台,一个是毛泽东,我见过毛主席七八次,《毛选》4卷160 篇文章,我通读过三遍,毛主席的很多文章、诗词我都能背诵,是毛泽东思想哺育了我,这是我的第一个后台；我的第二个后台,就是雷锋,我和雷锋同年出生,同年入伍,我虽然是将军,雷锋是战士，但他是平凡而伟大的共产主义战士。我参军以后,特别是从1963年开始宣传雷锋以后,我一直坚持向雷锋同志学习。然后我大声说：我的两个后台，都是你们湖南人！长沙大学2000多名学生,响起了长时间的热烈掌声。

    同志们,这一生要读几本书影响你，另外要有学习的榜样影响你。1960年我们参军是个什么样?1960年现在回忆有三件大事:一个是国民经济最困难的一年,你们的长辈都知道,是三年自然灾害最困难的一年,有些地方确实有饿死人的现象,现在有人给夸大了,当时主要是山东、河南、安徽，四川几个省份，确实有饿死人的地方。第二个是蒋介石叫嚣反攻大陆的一年,当时我们做了打仗的准备。第三个是前苏联撕毁合同、撤回专家的一年。所以说.1960年是我们印象特别深刻的一年。那时候我们最大的想法就是什么时候能天天吃饱？我们高中毕业前讨论什么叫共产主义,现在讲是笑话了。有人说三顿饭都能吃饱,每天再吃一个苹果,这就是共产主义了。我那天到我家所在的海淀区第一干休所食堂吃饭,一个山东的小伙子,吃着吃着饭给我送来一袋奶、一个香蕉,我说这是你们吃的,我不能占你的便宜。他说首长您就吃了吧,我们中午都有牛奶、香蕉。感动之余，我想过去我们哪能过上这么好的生活?

    上面讲了这么多，主要是讲雷锋参军时的一些背景情况。下面讲向雷锋同志学习，学什么?我说在5个方面学雷锋。现在有人说,雷锋就是个20多岁的年轻人，是个战士,有什么值得学习的?雷锋可不简单啊,他是平凡而伟大的共产主义战士。我先说说雷锋读小学时的情况，老师和同学称赞他有五句话：小小雷振兴,家里苦又穷,离校10多里,到校第一名,学习他最好,活动他最行,大家向他学,都做好学生！他原名叫雷振兴,后头改成雷峰,先是山峰的峰,参军以后改成雷锋，意思是打仗要往前冲，平时工作要当先锋。

    向雷锋同志学习,我不断总结概括,我今天讲5个方面。

    第一个是感恩。中国人有两个重要品质,一个感恩,一个知足,如果一个人知道感恩、知足,这个人就不简单。雷锋为什么感恩？感恩共产党、感恩解放军、感恩新中国,因为雷锋是个苦孩子,雷锋的爷爷冻饿而死,雷锋的父亲,挨过日本鬼子的打,挨过国民党兵的打,后头也是病饿而死;雷锋一个哥哥,跟资本家当童工，把半截胳膊轧断了,回到家不久就死了;两岁的弟弟没吃的，妈妈也没奶,在妈妈的怀里饿死了;雷锋的母亲给地主当佣人,洗衣做饭,受到地主的凌辱,家里没人了,就剩下母亲和雷锋了。有一天晚上,他母亲对雷锋说：孩子,妈管不了你了,你到六叔祖家去吧,妈妈把衣服脱下来,披在小雷锋身上,雷锋还小，不懂事就走了,第二天一回来看母亲已悬梁自尽了！这个简陋的房子还在,我们到这里参观时都掉眼泪了！同志们,你们都是生在新社会,长在红旗下，不知道旧社会有多苦,雷锋这个家庭就是旧社会千千万万苦难的农民家庭的一个缩影。雷锋出生在这样的家庭,是共产党救了他,解放军救了他,新中国救了他,雷锋很重要的思想是感恩,感恩共产党、感恩解放军、感恩新中国。

    第二,是敬业。干一行爱一行,干一行专一行，干一行精一行。雷锋高小毕业以后,他就说他不上学了，要当农民。雷锋这样一位平凡而伟大的共产主义战士,说起来多少有点神秘。因为雷锋的一些亲人我都接触过，很熟悉，我问过一些事。一个是雷锋小学毕业的时候,有一段话,他说我小学毕业不上中学了,我就当农民,如果中国搞工业化建设,我就当工人,如果解放军需要我就参军。可以说雷锋短短的一生，就“三部曲”：在家里当农民,以后到鞍山当工人,再到抚顺当解放军,当解放军也就两年几个月,当年他讲的那些话，他的老师还记录下来了。现在有人说是雷锋谈过恋爱,那是根本没有的事。雷锋参军前在一个水库劳动,一个工友对他特别好,这个工友叫王佩玲,我到长沙时去看过她。雷锋参军的时候,她给雷锋写了一段话,说是将来可能全中国全世界都知道你的名字。她写这句话时,没有用她原名王佩玲,写了一个名字黄丽。就为这件事查了几十年，后来才查到是王佩玲写的。熟悉并帮助过雷锋的另一位同志是冯健大姐，她今年八十多岁了，当年她是养猪姑娘，是劳动模范，曾三次受到毛主席接见，她对雷锋帮助很大、影响很大。有人问她，王佩玲对雷锋后来的判断为什么那么准确？冯健大姐说了八个大字：苦大仇深，与众不同。现在中国人学雷锋,外国人也学雷锋,现在抚顺成立了雷锋学院,我受聘为客座教授。雷锋第一个是感恩,第二个是敬业,当农民是好农民,当工人是好工人,当战士是好战士。雷锋多高的个儿？一米五四！开汽车还得垫上个东西,要不够不着。干一行爱一行专一行精一行,你们现在看雷锋的照片,就是一个在解放牌汽车前的照片,当时咱们国家不能生产汽车、拖拉机，当时雷锋在连队开的那个车是前苏联的嘎斯69,是耗油大王,以后雷锋搞技术革新,成了节油大王。雷锋照片中的汽车,是当时一个团就配了一辆的解放牌汽车。

    第三是助人。帮助别人,雷锋关心他人比关心自己为重。有人说：雷锋出差一千里,好事做了一火车。还有的这样评价雷锋：住一地红一片,走一路红一线。他走到哪里，好事就做到哪里。当时到处请雷锋作报告,在火车上搞卫生,给人家送吃的,下了火车还送人家。现在有人污蔑雷锋,说雷锋既然是艰苦奋斗的典型,怎么还有小皮箱,有料子裤,有手表,有夹克衫？这里我讲一讲：雷锋在家乡水库劳动时，每月29 块钱。到鞍山弓长岭当推土机手的时候,每月39块钱,那时候工资就算很高的了。50年代物质生活是贫困的,但业余生活还是很活跃的,那时候时兴跳舞,工友们都跳舞,人家说雷锋啊，你一个人挣那么多钱,你穿着工作服跳舞,你不好意思,人家别人也不愿意跟你跳,是不是?浑身油渍麻花的。在别人劝说下,雷锋买了一块小英格手表,是旧的,买了个夹克衫,一条料子裤。他家乡的县委书记特别关心他,县委书记是山西人,雷锋给县委书记汇报了,县委书记写信说，雷锋同志啊，可不要忘记艰苦奋斗的光荣传统啊！以后雷锋就不戴了不穿了。参军的时侯提着那个箱子参的军。雷锋帮助别人,那真是倾其所有。我这里说说雷锋“三个一百块钱”的故事：一个是雷锋参军前的地方发了洪水,他捐献了一百块钱;驻地附近成立人民公社的时候,又捐献了一百块钱,这是第二个一百块钱。然后这个时候雷锋就有名了,河南一个小学办不下去了,给雷锋写信,要求雷锋资助,雷锋那时候身上还有一百块钱多一点儿,他开始想把料子裤、皮夹克、小英格手表卖了,把钱给河南那所小学。他的领导很关心他,说你这些家当还是留着吧！雷锋就把一百块钱给了河南这所小学用。上面是讲雷锋捐献“三个一百块钱”的故事，雷锋平时做好事资助人的事就更多了。当年跟雷锋开同一辆车子的战友叫乔安山，这些年我和他经常一起参加活动。乔安山当年没多少文化，雷锋就帮助他学文化,给他买本子买笔,他把那本子撕下来卷烟抽了。雷锋先后给乔安山家里寄过20 块钱,他妈来了,说你给家里寄的20块钱都收到了。乔安山说，我哪里给家寄过钱啊？我那点钱抽烟都不够！他一想肯定是雷锋给他家寄的，就把雷锋叫来了,雷锋说：我没有妈,你的妈就是我的妈,你的家就是我的家，咱妈有困难,我给妈寄点钱还不应该吗?乔安山的母亲特别感动,回家要给雷锋做双千层底儿的布鞋,鞋还没做好,雷锋就因公殉职了,乔安山的母亲大哭一场，病了好长时间。

    第四是克己。中国古代讲克已复礼。克己就是严以律已,严格地要求自己。雷锋真是严格要求自己,时时处处事事严格要求自己。发两套衣服,雷锋就要一套,另一套交公了。雷锋还会理发,给战友们理发,有的理得不像样,有人还对雷锋发火呢。有的战友抽烟被子烧了,雷锋就把自己帽子的里层布撕下来，替人补上了。开运动会时,雷锋钱都捐献出去了,别人喝5分钱的汽水,雷锋舍不得喝,就喝自来水。雷锋就是这样严于律已,帮助别人、关心别人比关心自己为重。

    还有一件事就是雷锋让饭。有个星期天连队去打草,有一个大个子战友,名叫王彦堂,他们一起打草,王彦堂大块头、大肚皮。中午休息时,王彦堂在树下磨镰刀，过点了大家都吃饭,他没饭吃。雷锋拿着自己的饭盒说：彦堂同志，我肚子疼，吃不下,你帮我消灭了吧。 王彦堂除了把自己早饭、午饭出发前都吃了,还饿肚子,就又吃了雷锋让的饭。后头他知道雷锋是让饭,自己饿肚子让别人吃,这让王彦堂老觉得对不起雷锋.学雷锋活动时他不出来,他说我丢人,谁都吃不饱饭,雷锋却给我让饭。后来我到弓长岭去作报告，我对那里的同志们说，我说你们想办法以我的名义,以将军的名义把王彦堂同志请出来。见面后我对他说：彦堂同志，你不要不好意思，当时那种情况完全可以理解，你确实是以为雷锋肚子疼你才吃了他让给你的饭，我建议你多出来实事求是地讲一讲雷锋让饭的故事，这样对你对雷锋同志都有好处。后来我有几次到弓长岭，都和王彦堂同志见了面。我还和王彦堂同志一起讨论，古时候有孔融让梨的故事，现在有雷锋让饭的故事。孔融让梨只是给自己的兄弟，只是大小而已。而雷锋让饭，却是自己装病饿肚子让战友吃饭。雷锋让饭，比孔融让梨还伟大还不容易。

    第五是勤学。咱们现在说学雷锋做好事,我说这么说是对的,但是不全面,雷锋的思想是很深刻的,你们看一看雷锋日记,我前面讲过,毛主席跟省委书记们讲,对政治局委员讲,你们读过雷锋日记吗?我读过雷锋日记,此人懂得哲学,每个人都要向雷锋同志学习。这是毛主席说的,毛主席都说了他也要向雷锋同志学习,难道我们还不该向雷锋同志学习吗?《毛选》第四卷是1960年出的,我先后通读过三遍。雷锋曾把《毛选》四卷160 篇文章全部通读一遍,现在好多领导干部都没能通读。雷锋有一个突出的特点,绝不仅仅是做了一些好事,他的思想很深刻,就是因为他特别爱读书、特别爱学习。你们看雷锋的日记,富有哲理,我现在说，要特别提倡向雷锋同志学习勤学这一条,手机这玩意儿现在离不开了,但也是害人的东西,不读书、不看报不行。我们向雷锋同志学习，既要像他那样学习革命理论，又要像他那样向英雄人物学习，雷锋日记中提到的英雄形象就有几十位。一个人的脑子里，如果装上了革命的理论，装上了渊博的知识，装上了英雄的形象，装上了这三样东西，他就一定变得更优秀了！

    如果雷锋同志活着,今年也是80岁了,雷锋是1940年12月18 号出生,我是1940年12月24号出生,我比雷锋小6天,我没见过雷锋,但是一直坚持学雷锋。让我们一起响应毛主席的伟大号召，响应周总理的伟大号召、响应习近平同志的伟大号召：向雷锋同志学习！我曾说过:人生要成功,一定学雷锋！谁学雷锋谁进步,谁学雷锋谁快乐,谁学雷锋谁上进,谁学雷锋谁成功！

    三

    在咱们干休所工作,一个是服务保障好我们的老首长健康长寿,再一个自己也要搞好健康.下面我就讲讲养生之道,人人争取活过100岁。我走到哪里爱提问大家,有一次我到清华大学作报告,问一位女生:人生怎么样才算幸福的、成功的?她一时答不上来,我说：姑娘你只要做到两条,一条是做你想做的事,并且做成功了；另一条是爱你想爱的人,并且结合在一起了。做到这两条，人生就是成功的、圆满的、幸福的。
我在别的地方讲过有关健康的一、二、三、四、五。今天在坐的好多同志是负责老首长保健的,我就首先讲讲什么是健康?有人说没有病就是健康,这种认识是片面的。世界卫生组织定义健康有4个要素:第一生理健康,第二心理健康,第三道德健康,第四适应社会环境和自然环境。只有符合这4条才能算真正健康。要特别强调适应社会环境和自然环境，现在好多人候鸟式生活,有不少人去了海南岛。其实我们这个地方遗光寺那个院里，就有两位老太太都活过一百零几岁了,听说咱们这个院先后也有4个100 岁的,多了不起！

    第二个,人生是一个过程,这是联合国卫生组织说的。我解释一下生命质量4句话,生老病死：生得好、老得慢、病得晚、死得快。听到这里，有的同志可能说，你这么说不是诅咒人吗?生得好不一定是多漂亮,说明你基因好。生得好、老得慢、病得晚、死得快,在前三条的基础上,生得好、老得慢、病得晚、死得快。这里顺便说说，我爱人是军医, 45 年军龄。我女儿某种意义上与你们是同行,她是北京卫视养生堂制片人, 团队有 30多个人,每天做一个小时的节目,收视率在全国同类节目中排第一。我给我爱人和女儿开玩笑,说最好到时侯咱们全家吃个晚餐,高高兴兴说说笑笑,第二天再叫我,我已经走了,这是最好的死亡方式,这有点开玩笑,但也是真的,就是符合联合国卫生组织提出的关于生命质量的4句话：生得好、老得慢、病得晚、死得快。

    再一个4句话，传得更广了：合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,这是联合国卫生组织说的。合理饮食是指什么都吃，适可而止。适量运动,运动量过大过小都不好。戒烟限酒，抽烟有百害而无一利，适当饮点酒可能有点好处。心理平衡很重要，尽量做到开朗乐观。

    第四个4句话,还是联合国卫生组织说的：最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

    再说第五个4句话，有一个老先生,叫文怀沙、是国学大师,活到107 岁,去年去世了,他说的身体保健4句话很实在,也很可行。他说的这4句话是:吃得下、睡得着、拉得出、想得开。前三条是生理的,后一条是心理的。

    第六个4，送给大家四个字：第一个字卡——能上能下；第二个字尖——能大能小；第三个字斌——能文能武；第四个字引——能屈能伸。如果做到这4条,能大能小(尖)、能上能下(卡)，能文能武(斌)，能屈能伸（引），就可能做到健康长寿了。

    下面讲养生之道一二三四五，现在网上好多人说是姜昆说的一二三四五，其实我讲的算比较多,也比较早。大家知道八一制片厂有个老爷子，演反派的叫刘江，我们是好朋友，经常一起参加活动。我给他讲了一二三四五，后来他也到处讲一二三四五。这位老爷子前不久去世了，活了九十几岁，因为是在疫情期间，不能向他告别，我心里很难受。

    我在这里正式讲讲一二三四五。

    “一”个中心,就是以健康长寿为中心，既要健康又要长寿。你健康并不一定能长寿,你长寿不一定健康，只有做到既健康又长寿才好。

    “两”个基本点：做人糊涂一点,潇洒一点。清朝时山东潍县有个县令叫郑板桥，他写了两个很有名的横幅，传播很广，也很有道理。这两个横幅一个是“难得糊涂”,一个是“吃亏是福”。

    “三”个忘记：第一先说忘记年龄。