小满  是夏季的第二个节气。

    小满，斗指甲，太阳达黄经60°，2021年5月21日3点36分58秒交节。

    小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满小满，江河渐满”。另有解释是指北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是小满，还未完全饱满。小满是收获的前奏，也标志炎热夏季的正式开始。

    小满·三侯

    《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意思是指这时期我国的北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”，还未成熟，故称“小满”。

    我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀, 二候靡草死, 三候麦秋至。”

    一候苦菜秀 小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去，百姓们在这个时候往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久的历史，苦菜的品种也多种多样。

    二候靡草死  靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立;感阴而生者，则柔而靡。”根据这些古籍的著述，所谓靡草应该是一种喜阴的植物。小满节气，全各个地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。

    三候麦秋至 原来其实是“三候小暑至”，后《金史志》改麦秋至。《月令》中说：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”这里“麦秋”的“秋”字，指的是百谷成熟之时。因此虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做“麦秋至”

    小满·养生

    小满是炎热夏季的开始，也是很多疾病的高发期。所以我们要有正确的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害入手

    （一）小满谨防皮肤病

    初夏时节，是升发的季节，同时夏天天气闷热潮湿，就为皮肤病发作提供了条件，容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。因此，要有的放矢地加以预防和治疗。

    （二）“小满”小心内热上火

    在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，很容易让人产生内热。预防热病应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、排出内热；二是要多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品；三是要生活规律，尽量不要加班加点，多进行散步、做操、打太极拳等活动，以缓解精神压力，促进食物消化吸收，防止内热的产生

    （三）预防腹痛、腹泻等湿热病

    进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。首先应注意“病从口入”，保持良好的卫生习惯，同时注意饮食习惯，多喝白开水、吃新鲜的食品，少吃散装肉制品。预防胜于治疗。夏天一定要注意食物的卫生与清洁，积极锻炼身体，增强抵抗力。腹泻发生时，要特别注意饮食，不要吃大鱼大肉，不要进食冰镇、油炸、刺激的食物，而要从少量、清淡、半流质的饮食开始，逐渐增加饮食量，让胃肠道有一个休息康复的过程。

    按《黄帝内经》的养生理念，在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，腹泻，腹痛，虚寒湿的虚弱体质。