六、保持良好的乐观情绪

    中医古籍上讲：“心有余，则笑。”说明笑是身体健康的生理特征。所以我国人民常说“笑一笑，十年少”。爱笑，是许多长寿人都有的共同特点，也是长寿人特有的性格，我国老寿星的塑像是笑容可掬的形象，弥勒佛的塑像则是开口畅笑，使周围环境充满乐趣、乐观，以致从心理上能感染并唤起人们的真、善、美。在某些古迹罗汉堂里的弥勒佛殿上还有一副对联：“大腹能容容天下难容之事；慧眼长笑笑世上可笑之人。”在弥勒佛塑像的左手里拿着一个大袋子，传说袋子的用途是为盛“气”用的，在生存中每遇到生气之事，弥勒佛便把它“装”进口袋里，不介于心，于是便时时刻刻欢乐，健康长存。

    用现代医学来解释这一养生法，也是有一定科学道理的，弥勒佛的大口袋相传就是告诉拜佛的人，把外来的由于语言造成的精神围攻生成的“气”，不要引入脑海，要装进口袋里，使之阻于自身体外，用医学术语讲，外来精神围攻的语言是不良信息，如果一个人对这些恶性信息，不听，不睬，不介入心田和脑海，那些恶性信息就成为无效信息，无效刺激了。因此，阻止劣性信息于体外的人能笑口常开，健康常在。

    《内经素问》中讲到“七情”致病时认为：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”

    清代《医学真传》中讲到：“喜、怒、忧、悲、思、惊、恐，谓之七情。七情通于五脏：喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。故七情太过，则伤五脏。”即《内经素问》中讲的：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。

    《启迪集》里又讲到，五志之火及七情太过致病，以相互制约的心里疗法治之，即：“怒伤肝，忧胜怒，以恐解之；喜伤心，恐胜喜，以怒解之；忧伤肺，喜胜忧，以怒解之；思伤脾，怒胜思，以喜解之；恐伤肾，思胜恐，以忧解之；惊伤胆，忧胜惊，以恐解之….”这种心理疗法比用药物疗法要先进很多。比如在《儒林外史》中讲到的一段“范进中举”的故事，反映出心理疗法疗效殊异：范进多应试未得录取，已经家境贫困至极。待最后考中举人之后，来了报喜的人，范进竟喜出望外地发疯了，这便是“过喜伤心”。后来，范进的岳父向范进猛击一耳光，还怒骂范进。范进在过喜伤心的精神和心理状态之下，受到岳父一击，在精神和心理上又增加一个“恐”的信息，受到斥骂又增加一个“怒”的信息，结果范进立刻头脑清醒过来了，精神正常了，这便是“过喜伤心，恐胜喜，以怒解之”。

    中医的养生法主张应该减少和消除精神因素对人体产生损伤，强调“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

    唐代名医孙思邈在他的著作里讲到：“莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑，勿汲汲与所欲，勿悁悁怀忿恨，皆损寿命，若能不犯者，则得长生也。”

    综上所述，保持良好的乐观情绪能增进健康，得以长寿。

    七、遵守寿星的长寿法则

    我国四川省绵竹县一位百岁老中医的长寿经验是：

    1、人人都有百岁老，看你活到活不到；
    2、饮食有方法，活到八十八；
    3、早上吃稀多生津，一天一身轻松；
    4、食不欲急，急则损脾；
    5、胸怀开阔，年过一百；
    6、睡眠与日月共阴阳，天黑入睡，黎明即起；
    7、常劳锻炼，百病难犯；
    8、长期练功，祛病延年。

    德国《衰老之原因及其治疗》一书中提到的长寿法则如下：

    1、在可能情况下宜长时间置身于新鲜空气中，每日在阳光充足处散步，在空气新鲜处锻炼身体；
    2、每餐细嚼缓咽，老年以素食为主；
    3、注意保持大便通畅，无便秘发生；
    4、衣着用多孔性棉布，冬装暗色，夏装浅色；
    5、早睡早起，开窗睡眠，每日入浴；
    6、极力避免感情兴奋或抑郁，充分乐天行事；
    7、生活居中游，不可争名夺利；
    8、不滞留在光、电、热、化学场所之中；
    9、不饮酒，不吸烟，不喝浓茶，不喝咖啡。

    南京大学一位教授提出了推迟衰老的十条措施：

    1、思想开朗，情绪乐观稳定；
    2、生活有规律，起居饮食有定时；
    3、坚持适当的体育锻炼和体力劳动；
    4、注意休息，保证充足的睡眠；
    5、注意饮食卫生，切忌暴饮、暴食；
    6、严戒烟，少喝酒；
    7、节制性欲，禁绝坏习惯；
    8、不要忽视小病，有病早治；
    9、注意环境卫生，多接触阳光和新鲜空气；
    10、注意劳动保护，防止工伤事故。

    长寿法则大同小异，有位医生提出的长寿法则是：

    良好的遗传，锻炼身体，青年时代慎身节欲，幸福，勤劳，睡眠充足，空气新鲜，田园生活，旅游，清洁卫生，混合食饵，食不过度，精神安静，知足，真诚人格，不激情，防治疾病，修养和涵养。

    上海一位书法家认为“练字乃养生之妙方，能收摄身心，运动气血”。

    宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻”。

    曹操也说过这样的话：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”

    古今中外，有无数老人不仅突破了百岁大关，，还能做到老有所为，我国唐代医学家孙思邈（又称药王）活到百岁开外，还能著书看病。由此可见，乐享天年，活到百岁以上是不足为奇的事。寿星的经验告诉人们，长寿之路就在脚下，沿着寿星走过的路，按照自然规律生活，遵守寿星的长寿法则，未来的长寿之星会更多，衷心地祝愿所有的老年朋友延年益寿，乐享天年，人人突破百岁大关。

    （作者简介：静诚，自幼习练武术、太极内功，是中国武术协会副主席张山先生的入室弟子之一。早年曾从事《中国气功》杂志编辑、记者工作。现为中红网-中华养生服务中心副主任，致力于潜心研究古典养生学说，搜集整理与中华养生相关的珍贵资料和大众养生功法，为传承中华养生文化奉献爱心。）