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中伏+大暑:暑湿交加----宜防暑袪湿,清火养心(组图)
2021-07-21 17:56:38
作者:中医健康管理师 崔志强
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    《月令七十二候集解》曰:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”7月22日22:26:16,即星期四,农历的六月十三,交节。

    此时太阳位于黄经120°,正值三伏之“中伏”前后,为一年中最炎热的时间。

    一般地,农历6月初,小暑先一步到来,大暑紧随其后,之后天气便达到一年中最热的时候,而且此时湿气也是一年中最重的时节。

    大暑三候

    一候腐草为萤;

    世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

    二候土润溽暑;

    天气开始变得闷热,土地也很潮湿。

    三候大雨时行。

    时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

    苦夏时节,三伏天里,高温多雨,暑热与湿气交加,难免使人心浮气躁。因此,大暑节气养生应注重防暑祛湿,清火养心。

    防暑

    防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。

    大暑节气天气炎热,暑气逼人,心气易于亏耗,是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑,避免长时间暴露在烈日下。

    如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。

    一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

    老人及体质虚弱者,应避免在正午烈日下出门,出汗后及时更换衣物,避免受凉感冒。

    同时,室内要注意通风,空调房内与室外温差不要超过10℃,避免出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒。

    此外,天气炎热,人也比较容易疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。

    祛湿健脾

    古人云:暑不离湿。大暑时节,往往雨水也多,湿和热夹杂一起,使人感觉特别的闷热,这时身体也很容易积累大量的湿气,所以,大暑时节重在祛湿!

    中医讲,诸湿肿满,皆属于脾。也就是说,只要和湿气有关的问题,都和脾脏相关。

    因为脾脏是运化水液的,而湿是水液凝聚而成的。也就是说,本来是有用的东西,但是脾没有把它运送到需要的地方,最后变成了致病因素——湿气。

    人体内湿气重,在上则头重如裹;在中则胸脘胀满、胃纳不香;在经络则周身困重,四肢、关节酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥恶湿,故湿邪易伤脾胃。

    因此,大暑祛湿,当先健脾以袪湿,可选择艾灸脾俞穴。

    脾有运化水谷的功能,对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴,能起到健脾和胃、理气止痛的功效,进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。

    刺激脾俞穴,还可以提升脾脏的功能,起到健脾益气的作用,使脾运化水湿功能归于正常,将身体内多余的水分转输到肺肾,通过肺肾的气化功能,化为汗液和尿液,排出体外,令湿浊消散,诸症解除。

    另外,也可艾灸或点揉:承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里,健脾胃,助运化;内湿过重的人,还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

    清火养心

    夏季本来就是一个火热的季节,尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候,所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。

    1.清外火

    “外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。

    2.清内火

    “内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症,有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。

    夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。

    因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的“心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。

    温馨提示:节气当天以及前后三天,适宜做灸。

    在阳气最旺的夏季艾灸,与艾火的纯阳,在加上活血化瘀, 软坚散结,通经活络粉。

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(责任编辑:cmsnews2007)
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