王元慎司长讲话第三部分：自己对健康与养生的学习研究及其个人体验

    王元慎谈到，洪昭光教授关于健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我非常认同洪先生的养生十六字诀。合理膳食，什么叫合理？我认为一是要荤素搭配，营养均衡；二是坚持吃饭七八分饱，“已饥方食，未饱先止”。适量运动，即是根据自己的年龄和体质，选择适合自己的运动。戒烟限酒，烟是一定要戒的，因为长期吸烟肺癌的发生率远远高于不吸烟的人，而且吸烟还导致环境污染及火灾的发生。当然，在对待吸烟的问题是，国家卫生健康委与国家税务总局以及地方的省地县卫生部门与税收部门的态度是不一样的。限酒，比较好理解。孔子：“饮酒无量，不及乱”。“宁伤身体不伤感情”是错误的。心理平衡。要有“宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒“的境界。对待事物淡泊自然的豁达态度。得之不喜，失之不忧。（我局侯金树例）。“在抱怨自己挣得少得时候，首先要让自己值钱。”

    王元慎在讲话中介绍了新中国成立之后，七大常委的寿命。毛泽东（1893.12.26—1976.9.9）湖南湘潭人，83岁；刘少奇（1898.11.24-1969.11.12）湖南宁乡人；71岁；周恩来（1898.3.5—1976.1.8）78岁；朱德（1886.12.1—1976.7.6）四川仪陇人，90岁；陈云（1905.6.13—1995.4.10）江苏青浦人，90岁；林彪（1907.12.5—1971.9.13）湖北黄冈人，64岁；邓小平（1904.8.22—1997.2.19）四川广安人，93岁。邓小平与陈云同志长寿的秘诀：意志坚定、心胸开阔、健身健脑、营养配餐。邓小平和陈云是第一代领导集体（毛刘周朱陈林邓）和第二代党的领导集体（邓小平、陈云、叶剑英、李先念）的核心成员。他们不仅德高望重，而且在老一辈革命家中也是长寿的。陈云同志活了90岁（他的遗体告别我参加了），小平同志活了93岁。他们都经历过长征这种艰苦环境的磨练和无数次战争风云的考验。在政坛上，小平同志是“三落三起”，陈云同志则因按经济规律办事，而屡次被批为右倾。但他们都能坦然地面对政治上的失意和所受到的错误批判，等待时机，对中国共产党的信赖和对共产主义事业的信仰始终不动摇。他们都有自己的保健之道。小平同志在文革中被打倒流放到江西之后，一是坚持散步，以致他经常行走的一段路被誉为“邓小平小道”。二是他利用被软禁这难得的时间学习马列著作，总计历史经验教训，思考未来中国革命前途和命运的重大问题。陈云同志受到冷落之后，则去听评弹，他从不发牢骚，也不找与他有共同观点的人倾诉。小平同志喜欢游泳和打桥牌。他年逾八旬之后仍坚持这两种爱好。他曾说过：“我能游泳，说明我身体还行。我能打桥牌，说明我脑子还行。”陈云同志的说法则含有哲理。他说：“多做少活，等于少做；少做多活，等于多做。”他的食谱很简单，从不吃海参鲍鱼之类的高级补品。新中国成立之后，其实他的身体一直不是很好。他之所以长寿，与其夫人、营养学家于若木的精心调剂有很大的关系。

    王元慎还介绍了107岁的老红军王定国长寿的秘诀：不忘初心，老有所为，为社会公益事业而忙碌。今年6月9日，三过草地的老红军王定国以107岁的高龄仙世。由于王定国是谢觉哉同志的夫人，而谢觉哉是延安著名的“五老”之一（董必武、吴玉章、林伯渠、徐特立、谢觉哉），因此，在延安时期，毛主席、周恩来、朱德等老一辈革命家就与谢觉哉夫妇熟悉，毛主席还曾请谢觉哉、王定国夫妇参加毛岸英与刘思齐的简朴的婚宴。而后，华国峰、胡耀邦、邓小平、江泽民、胡锦涛、习近平等历届党和国家主要领导人都非常熟悉王定国。上次在大卫中医医院我非常高兴地看到了王老2013年为大卫中医医院题写的“大卫爱民，悬壶济世”的题词，感到非常亲切。我与王老相识40年，交往不下20次。1983年2月11日北京晚报头版头条刊登了我撰写的对王定国的专访文章《勤学、守己、能群—谢觉哉留给青年的话》。在我的眼中，王定国是一位非常善良、勤奋，不知疲倦的慈祥老人。粉碎四人帮之后，王定国最重要的事情，就是按照胡耀邦的要求，整理谢老的遗留下来的文字资料，大约500万字。据她的小儿子谢亚旭回忆：“当母亲把这件事做完了，召集孩子们专门开了个会。她说：‘我照顾你们的父亲，带你们七个孩子已经很辛苦了。从现在开始，你们的事情我一概不管，孙子辈我一个不带，我要去做我喜欢的事情。’”谢亚旭说：“从那以后，母亲真的没帮大家带孩子，而是乐此不疲地参与了许多社会活动。”改革开放初期，全党、全国都在号召以经济建设为中心，王定国发现随着社会发展所产生的老年人和独生子女教育问题。“既然国家没有过多的精力解决，那就我们来做。”在王定国的牵头下，联合了一批老同志，组建起了“中国老龄委”和“中国关心下一代工作委员会”进而把老年人和孩子的相关工作有组织化进行了起来。王定国作为全国政协委员，当她听到专家、学者说起长城被破坏严重，于是，联合政协委员和专家在两会期间提出相关提案，在此之后，她还参与创建了“中国文物学会”、“中国长城学会”等，还相继推动了《未成年人保护法》、《国家文物保护法》的出台。此外，王定国还酷爱书法、绘画、写诗，并经常到各地参加调研活动，在家中热情接待来访者。这些都是她长寿的原因。

    王元慎在讲话中介绍了一位老教授的养生理念：储蓄健康。国人历来有爱储蓄的习惯。每月精打细算，把日常开销之外的钱存入银行或进行理财，主要是应付不时之需，特别是买房、买车，或攒钱娶媳妇、聘闺女，或为自己积攒些养老的钱，这不是坏事，勤俭持家，有备无患嘛。遗憾的是懂得储蓄健康这种理念，特别是将其付诸实施的人却还不普遍。我从小喜欢体育运动，在北京大学读书时曾是校田径队队员，曾获全校田径运动会400米跑第二名。1978年到机关后也是本单位的文体活动积极分子。人到中年之后，随着工作压力的增加和对体育锻炼的忽视，身体逐渐“发福”起来，体重由入机关时的123斤增加到154斤，平均每年长一斤。由于腰身变粗，以前的裤子也穿不了了，45岁以后又出现高血压及中度脂肪肝症状。2009年夏季的一个双休日，我到临近的劳动关系学院晨练，见到一位身材适中、面色红润，肌肉发达的老同志身穿背心短裤十分轻松地悠双杠，并在双杠上自由地翻滚，他的力量和灵敏度丝毫不亚于三四十岁的年轻人，令我惊叹不已。交谈中，我得知这位老者名叫田凯荣，当年73岁，是该院的一位教授。他说，自己不管工作多忙，也不论身处顺境还是逆境，都是数十年如一日地坚持每天跑5000米，并到社区设有运动器械的场所锻炼。他说：“我现在除眼睛花了以外，其他一切指标均正常。我每天吃得香，睡得实，一年到头不感冒，我从不跟药打交道，这些，都得益于我坚持不懈地锻炼身体。”他告诉我：“锻炼身体就好比资金运作上的零存整取.一般来说，你每天坚持锻炼的时间，累计起来，就是你寿命延长的时间。”田教授极富哲理的话，让我品味了很久。后来，我得知这位教授居然是我的师兄，因为我们都毕业于北京大学国际关系学院，他是六零级的，我是七五级的。在师兄的启发下，我退休前后一直坚持锻炼身体，退休前，每周打两次羽毛球，退休后，改成每周打三到四次乒乓球，配之以每天早上走路四五十分钟。近几年来，我的体重一直保持在150斤左右。

    据有关部门统计，我国处于亚健康的人数高达百分之七十。我国每年有250万至300万人死于心血管病。说起心血管病，很多人知道与高血压有关，但实际上，潜藏在我们的体内，时刻威胁着我们血管健康的还有一个更隐蔽、更厉害的“杀手”，它就是高血脂。专家指出，血脂异常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心血管病的重要危险因素之一。据十年前的一个统计，我国血脂异常患者人数已高达1.6亿，35岁以上的人群中有2500万人同时患有高血压和高血脂症。虽然血脂异常无明显症状，但一旦发病却可能造成伤残或死亡！据我多年观察，目前在坚持晨练和其他锻炼活动中，中老年人比年轻人多，女性比男性多。我希望这种不均衡的状况能有所改变。我身边大量的事例证明，“馋”和“懒”，即“管不住嘴”，“迈不开腿”是健康的大敌。不少50岁左右的同事或朋友由于八小时以外的应酬过多，又不注意锻炼，结果导致三高（高血压、高血脂、高血糖）及痛风，有的人甚至60岁左右就撒手人寰。我十分为他们惋惜，我希望在职的中青年朋友在忙于学习和事业上拼搏的时候不要忽视锻炼，使自己的身体“透支”，以致到头来用大量的钱去治病。希望老同志安排好自己的退休生活，通过适量的运动来延缓衰老。

    王元慎在讲话中介绍了自己的健康养生理念与实践：爱情、亲情、友情三情兼顾。人生三情：爱情、亲情、友情，缺一情遗憾，缺两情悲惨，三情皆无，生不如死。舍得舍得，有舍才有得。为庆祝国管局建局70周年，捐献了160多件照片及实物。因装修，东西放不下，将许多书籍捐献给原单位、社区居委会等。如《世界通史》、《中国通史》、《资治通鉴》、《中国机关后勤》合订本等。开发自己的潜能。退休后，学习书法，学习电脑，模仿伟人讲话。坚持撰写日记。受家父影响，从1965年开始写日记，迄今已坚持55年，写了150多本。锻炼身体，早上小步快走。四十分钟到一个小时。每个星期二、四、六、日在楼下的活动站坚持打乒乓球和扑克牌（玩拱猪，打对家的，训练自己的大脑，不使其退化。多做善事，参加社区疫情防控。

    王元慎认为在健康养生方面，还要做到：甲、要学点医学保健的常识。吃头孢药的不能喝白酒。有了血压高，一定要坚持终身服药。（楼内1952年出生的老李因血压高不吃药，导致脑溢血，突然病故，吴广崇血压高，也是不吃药，加之工作压力大，仰面摔倒，导致脑溢血和颅骨损伤，至今处于半痴状态。）乙、警惕被忽悠，上当受骗。8月6日焦点访谈；遵义欧亚医院2014年成立，2018年被查。对患者没有病也检查出病来，徐某（女）没有行医资格证。男性性功能障碍，包皮过长，先交5000元，第二次说血管堵塞，影响一辈子，刷了6500元，又交了9500元。副院长又说从北京请了专家，最后不但没治好，还留下后遗症。公安局查证670人。在警方调查时，医院通过给患者补偿，把投诉摆平。监管人员不作为。2020年，全国公立医院3.5家，民营医院2.3万家。丙、安支架问题。丁、要警惕被过度治疗。有病是常态，无病是例外。我到国管局的合同医院北大医院看病，患者取药都是拿大兜子装。不知道现在医药分开了吗？家中自备按摩器。最好的医生是自己。要对自己的身体状况有所了解。抓住重点，主要是防止颠覆性的疾病，就是癌症及心脑血管疾病。做胃肠镜检查（息肉，家族史，食用高脂肪的食物多）每隔一段时间，与家人到国外及郊区旅游。2018年，兄妹五人七口，第一次一起到老家湖北探亲、祭祖、旅游，我当团长，弟弟当秘书长，两个哥哥当顾问，分别负责致辞及财务管理。全程自费。协助老伴，干些家务。

    网上有许多健康养生理念：健康饮食并非越清淡越好；喜欢交朋友，死亡率降低百分之二十二。夏欢交朋友，良好的人际关系，是很好的减压剂，每周一次外出聚餐，懂得释怀，乐天派，性格开朗，喜欢交朋友，爱清理东西，喜欢和小孩一起玩。

    王元慎谈到，世界卫生组织（who）在2018年的报告中，从“医疗水平 ”“接受医疗服务的难度”、“医疗负担的公平性”等方面对世界各国的医疗体系进行了综合比较。日本因为“高品质的医疗服务”、“医疗负担的平等程度”、“国民平均寿命高”等原因，再次蝉联第一位。中国位居第64位。人的寿命主要是取决于生活质量及地区医疗水平、掌握科学的健康养生知识等。2018年中国各省市自治区人均寿命如下：上海80.26；2、北京80.18；3、天津78.89；4、浙江77.73；5、江苏76.63；6、广东76.49；7、山东76.46；8、辽宁76.38；9、海南76.30；10、吉林76.18；11、黑龙江75.98；12、福建75.76；13、重庆75.70；14、广西75.15、安徽75.08；16、河北74.97；17、山西74.92；18、湖北74.87；19、四川74.75；20、湖南74.70；21、陕西74.68；22、河南74.57；23、内蒙古74.44；24、江西74.33；25、宁夏、73.38；26、新疆72.35；27、甘肃72.23；28、贵州71.10；29、青海69.96；30、云南69.54；31、西藏68.17。全国人口平均寿命：74.83岁。都说生活在青山绿水的环境中长寿，可是从上表一看，哪儿发达，哪儿工资高，哪儿的人寿命就长。青藏高原天天蓝天白云，却寿命最短。贫困地区的农民，往往是小病不去管它，中等程度的病就扛着，大病又看不起。

    靳晓玲董事长：药物火罐疗法是道家用于养生和治疗疾病的一种独特方法

    作为“辛氏传承药火罐”品牌创始人的靳晓玲在座谈会上的讲话中谈到，她出生于道家养生圣地终南山下，邻近道教名山药王山，缘于得天独厚的文化底蕴，从小就非常痴迷传统文化和道医故事及秘方。明朝初期，药物火罐疗法是楼观台道家用于养生和治疗疾病的一种独特方法。历经朝代更迭和社会动荡，药罐疗法在民国时期战乱后传到民间。古人云，不为良相则为良医，也是机缘巧合，使她真正结缘钻研这项传承千年的绝学。除了对道医的神奇、对祖国医学博大精深的震撼外，更多的是由感恩到热爱，所以暗下决心，一定要学习钻研中国民族医药，掌握民族技法，去帮助更多需要帮助的人。通过各种途径寻访道医拜访名师，之后有幸结缘道教全真龙门派第二十六代传人李崇德道长，蒙恩师厚爱，成为入室弟子，赐名高灵。念其纯善，悟性极高，几位恩师耳提面命，将平生所收入集的秘方与道家治病的技法悉数相传。因为中医知识体系繁杂，就先从一些简单、有效、易掌握的中医技法学起，逐步学习“道家经络五行，阴阳平衡”的真谛。十几年来，受到了从事医疗工作的家庭长辈的耳濡目染，将道教和医学为一体，融会贯通。道医的传承和家族医学得天独厚的影响，不断领悟“药罐疗法”的内涵，也丰富了家族医学。在学习研究和临床实践的过程中，遵循恩师的指导，创新与完善制作药火罐秘诀和工艺，在制罐工艺上采用陕西药王山的历代道士秘传药方进行配伍，在药物上本着“创新不离宗”的宗旨更加精益求精，并命名为“道家经络五行药罐疗法”，使这一源于道家的几百年传承中药外用罐疗技法，得以趋于完善、发扬光大。十几年过去了，靳晓玲在2012年创立了“辛氏传承”药火罐品牌，使得“道家经络五行药罐疗法”自成运行体系，商业模式趋于完善，成为中国第一家运用“经络五行药罐疗法的中医养生连锁机构。目前在北京、上海、云南、石家庄、包头等地已经开设了多家辛氏传承药火罐连锁门店，弘扬祖国国医精粹，践行传统技法，用老祖宗的医学智慧，让现代人享受中华传统医学的福音，达到身体健康。无论世事变迁，坎坷不断，都没动摇过靳晓玲和同伴们从事药火罐中医“治未病”事业的信念。

    金日光教授：钱学森先生早就关心生命科学，他认为生命科学的内秘全在《黄帝內经》里

    金日光教授在座谈会上讲话时，回顾了自己当年与中国著名科学家钱学森深入探讨《黃帝内经》的故事。他说，《黃帝内经》里有许多天机，帝、師只说知其然，不说知其所以然，他们遵循天机不可泄露之则，当代科学语境的解读实际上干的是泄露其内秘！上世纪八九十年代，钱老早就关心生命科学，他认为生命科学的内秘全在《黄帝內经》里，他那時已是70多岁，特别关心《黄帝内经》里有关人的天年之寿。钱老作为主管科教的全国政协副主席，给我们教科文委员按排去视察广西巴马长寿村。我那时，他给我的任务很重，要用量子化学、统计力学、催化反应动力学，來解读《黄帝内经》的阴阳术数。为此，除了参加视察活动之外，我自己还利用学校放假期间，先后去了不知多少次。最近大家看到的有关巴马《四大长寿现象》的文章，实际上都是我去巴马了解巴马长寿现象的调查内容。但是钱老最关心的问题是，巴马人为什么长寿，其内秘何在？为此，我专门向钱老講述了最近大家所看到的第五篇有关人要活到百岁以上该喝什么水的文章。当時我同钱老说到巴马长寿村的饮用水的生命动力阴阳源精的群子统计参数和人体免疫司令部胸腺的群子统计参数k平方xr1/r2值，非常接近8.257時，钱老一边拍桌子，很感慨地说，金委员呀，你这一下泄露了人长寿到天年的天机了，这个意义太大了！他说科学，就得揭揭这种内秘。他说水是生命之源，但这是很笼统的说法，必须要考虑到水中生命动力源的元素分布，又要考虑到水之能量狀态。后來我向钱老进一步谈到人工制取高浓缩高能量的类似巴马水阴阳精分布的方法，简称《基因能量液》，在《光明日报》上全盘报导，钱老向世界尤里卡评委推荐，经相当時间的审核，终于2005年1月1日，正式拿刭《尤里卡世界发明金奖》。