维护老年健康的八点建议——参阅百家博采众长，由祖国医学、现代医学和中国传统文化的学术精华、理论精华、思想精华凝练而成。

    娇养心灵粗养身，万事顺遂葆童真。
    自己做主自己来，留得大爱与感恩。

    一、健康工作要尽量提前，要终身制，要日常化，要因人而异个体化。要有早课和晚课，日三省吾身，要有学习力，不断提高对健康的认知，要简单易行好操作。              

    二、健康的考量标准：眼睛明亮精力好，牙齿光洁免疫好，皮肤光润应变好，头发光泽睡眠好，身轻体健心情好，五个前提五个好。

    三、在去天堂的路上，我们最好选择步行，——您要做优雅的慢生活家和生活艺术家——生命最美是凋亡。

    四、心理健康是一切保健的总和——持续的愉悦和宁静可使身体的免疫力、协调力、顺应力、修复力等出现最佳的整合、重组与优化。

    1.欢喜心是身体最好的营养素；

    2.安静是吉祥——享受寂寞，享受孤独，以苦为乐，以苦为师。

    不计浮名不畏难，从无艰险落君前。
    人生贵有胸中竹，艰难考验亦从容。
    道通天地有形外，思入风云变态中。
    老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。

    3.追求最高境界的心理享受——布施 持戒 忍辱 精进 禅定 般若。

    4.对以下负面情绪——贪嗔痴慢疑,怨恨恼怒烦,色言智(此处专指小聪明)假俗，悲喜忧恐急等--要有理性认识，要有精神准备，要有解决办法。——嗜欲深而天机浅，物欲少而心智明。

     5.男人二哭：
    国家有难长哭于庙堂之外；
    母亲将亡跪哭于床闱之前。
    ——男人要建立不良情绪的疏泄通路。

    6.保留静坐冥想。

    7.仁者有寿，智者无敌。

    8.夫妻：牵手 话聊 爱窝
    早上夫妻牵牵手，神清气爽往前走。
    晚上夫妻牵牵手，一生欢笑到白头。

    说起话聊真奇妙，健康家庭最有效，
    一聊双方误解消，二聊大家心情好，
    三聊能治高血压，肿瘤糖尿都见好。
    话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力，
    天天话聊三四起，一家快乐甜如蜜。

    9.积极提升享受的能力、欣赏的能力、爱的能力（要主动去爱，要培养爱的能力）。

    10.感恩一切的美好。

    五、怎么吃？一些应注意的要点：

    1.早上一杯水；
    2.大豆行动计划—一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉；       
    3.六大健康饮料——牛奶 豆浆 绿茶 红酒 蘑菇汤 骨头汤；
    4.饭前喝汤，慢食；
    5.红黄绿白黑，五色食品搭配，尤其黑色食品的加入；
    6.注意鱼刺卡喉-粘食-暴饮冰镇啤酒饮料等时候的安全，等等。

    六、怎么动？一些应注意的要点：

    1.三个半分钟-夜间要起床时先躺着不动半分钟，床上坐半分钟，床沿脚着地坐半分钟，然后再迈步走；
    2.三个半小时-上午有氧运动半小时，中午午睡半小时(尽量不超过一小时)，晚上八点左右散步半小时；
    3.早晨起床前腹部按摩，痛点加强；
    4.认真排便，实在便秘排不动时不要硬排，找医生解决；
    5.做步行爱好者；
    6.睡眠-酣畅的象婴儿一样，等等。

    七、工作原则：高效 低耗 持久 安全——尽量不急，动作放缓，事先筹划，主次分明，程序科学，稳中求快。