现在人们越来越开始从自己的饮食上注意保健养生，各种养生菜谱及养生方法都非常关注，平时生活的一些养生细节也成为大家经常讨论的话题。保健养生要从生活中的方方面面下手，在这里给大家分享一些饮食上的养生小常识。

    吃饭太快：平时吃饭时速度太快，可不是个好习惯呢！食物在口腔中未完全咀嚼，进入肠胃后不易消化，会加重肠胃负担，引发肠胃疾病，所以肠胃不好的人在这方面可要注意了。并且食物中的营养物质也不能全面吸收，造成营养浪费。中老年人更需要注意，长期吃饭太快，容易引发一些慢性疾病，像糖尿病。

    口味重：许多朋友在饮食上，总喜欢口味重的，殊不知这可是一大健康隐患呢！偏爱甜食的小伙伴们注意了，它可是最容易让人肥胖的，尤其是中老年人，除了肥胖之外，长期食用甜食，患上糖尿病的机率可是加大了许多哦！另外，口味偏盐、偏辣的人也要注意，过多的摄入含盐量高的食物，会加重肾脏的负担，造成水肿、血压升高。而食用辣椒过多，对人的肠胃刺激较大。所以，肠胃功能不好的人食用辣椒要适当。

    挑食：现在并不是只有小孩子才会挑食，不同年龄段的人都在饮食上越来越注重个人喜好，而忽略了营养均衡。儿童挑食，造成营养缺失，容易发育不良。那么其他年龄段的人呢？成年人挑食，危害也不少呢！长期喜欢偏食荤菜，容易肥胖，并且会造成身体内维生素、纤维素缺失，久之，身体皮肤会变差，也容易便秘。所以，平时饮食上要注意粗细搭配，荤素平衡。

    汤泡饭：没有食欲时，喜欢用各种菜汤来泡饭吃，虽然饱腹了，可是健康问题也来了。食用汤泡饭时，会减少米饭咀嚼次数就咽下，加重了肠胃的负担，久之，容易患上一些肠胃疾病。

    吃饱就睡：许多人在酒足饭饱之后，就喜欢躺在床上好好的睡一觉。这样可是会危害你的身体健康的哦！饭后直接睡觉，不利于肠胃中的食物消化，久而久之，会让人变得肥胖以及产生一些肠胃疾病。

    食用剩饭剩菜：一些饭菜没有吃完，倒掉又可惜了，留到下顿炒热再吃。这样可是对你的健康有影响的哦！首先，这些剩饭剩菜再次加热后，营养物质已经流失并不能满足人体所需。其次，在放置过程中，这些饭菜会繁衍各种细菌，而这些细菌是简单加热不能杀死的。

    吃饭定时定量：养成每天准时准点吃饭的好习惯，并且每天饭量定量，不吃太饱，也不要太少。一日三餐按照“早吃好，午吃饱，晚吃少”进行。肠胃不好的人长期坚持下去，你会发现肠胃毛病会好很多的哦！

    多吃水果、蔬菜：每天挑选当季节的新鲜水果、蔬菜食用。当然，也可以做成蔬果汁食用。每天定量摄入，补充身体所需的各类维生素及纤维素，还能美容养颜哦！当然，建议错开饭点，可以选择在饭前一个小时或者饭后两小时食用水果。

    饭前喝汤：对于一些偏胖人群和一些减肥的女性，可以选择在饭前喝汤。这里的汤建议以清汤为主，过于浓稠的汤或者味道较重的汤，不宜在饭前食用，可以选择在午餐时慢慢饮用一小碗清汤。同时，一些有胃病的人也可以选择饭前喝汤，可以调理肠胃。

    多吃苦菜：夏天到了，可以选择多食用一些苦味的青菜、蔬果。像苦瓜、苦芥菜这些，有很好的下火的作用，有清热解毒、清心明月的作用。