《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”7月22日22:26:16，即星期四，农历的六月十三，交节。

    此时太阳位于黄经120°，正值三伏之“中伏”前后，为一年中最炎热的时间。

    一般地，农历6月初，小暑先一步到来，大暑紧随其后，之后天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。

    大暑三候

    一候腐草为萤；

    世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

    二候土润溽暑；

    天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

    三候大雨时行。

    时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

    苦夏时节，三伏天里，高温多雨，暑热与湿气交加，难免使人心浮气躁。因此，大暑节气养生应注重防暑祛湿，清火养心。

    防暑

    防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。

    大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。

    如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

    一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

    老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。

    同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

    此外，天气炎热，人也比较容易疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

    祛湿健脾

    古人云：暑不离湿。大暑时节，往往雨水也多，湿和热夹杂一起，使人感觉特别的闷热，这时身体也很容易积累大量的湿气，所以，大暑时节重在祛湿！

    中医讲，诸湿肿满，皆属于脾。也就是说，只要和湿气有关的问题，都和脾脏相关。

    因为脾脏是运化水液的，而湿是水液凝聚而成的。也就是说，本来是有用的东西，但是脾没有把它运送到需要的地方，最后变成了致病因素——湿气。

    人体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。

    因此，大暑祛湿，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

    脾有运化水谷的功能，对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理气止痛的功效，进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。

    刺激脾俞穴，还可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能归于正常，将身体内多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液，排出体外，令湿浊消散，诸症解除。

    另外，也可艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，健脾胃，助运化；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

    清火养心

    夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。

    1.清外火

    “外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。

    2.清内火

    “内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。

    夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。

    因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。

    温馨提示：节气当天以及前后三天，适宜做灸。

    在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，在加上活血化瘀， 软坚散结，通经活络粉。