随着社会的发展，收入的增加，旅游成了越来越受欢迎的休闲娱乐方式，尤其是老年人，他们在退休之后更愿意和同龄的朋友一起出去逛逛，有关数据显示，2013年我国已成为世界老龄人口最多的国家，全国老年人出游比例达百分之二十以上，旅游已成为城市居民养老的一个新的生活追求。

    老年人到各处走走，对老人身心健康大有好处，但是老年人毕竟不能与年轻人相比，老年人旅游应注意什么？对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而最佳的时间，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

    老人出行前需要做哪些提前准备？

    1、 老人出游前，要对自己的身体进行一次全面的检查，血压、心率、消化系统，原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何要掌握最新动态。

    2、携带衣服适当。秋季，天气的变化多，温差大。早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。最好要穿一双舒适、松软、透气的鞋。有了舒适的鞋，才能保证旅游顺利。

    3、关于饮食，应选择清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃以防便秘；多喝水，还应喝一些含盐的饮料，补充体内的水分，盐分的流失。

    4、虽有随行医生，但也要根据自己的身体情况备个急救药盒，携带一些必要的药品。要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品，防止意外的发生。

    5、旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。出游的老人最好随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话灯，如在途中出现病情，可减少诊断时间。

    6、在自由活动时间是，老人不要单独行动，最好三人以上同行，可以相互照顾。同时，老人最好携带身份证、离休证，因为在旅途中，大多数景点对持离休证的老人免门票、不分景点对70岁以上的老人免门票。此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生、睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的和美。