89岁的老党员宗振荣，是邢台市临西县人。年至耄耋的他身体硬朗、耳聪目明，平日里热爱写作，看书读报，追求精神食粮，是一位乐观向上、充满阳光的夕阳红老人，更是一位德高望重、受人尊敬的老人。2021年，他荣获河北省“健康之星”荣誉称号。宗振荣老人有哪些健康秘籍，我们一起来听听他的分享。

    健康的身体离不开规律的生活，这条健康界的金科玉律适合任何人，宗振荣平时起居有规律，睡眠质量好，每日保证午休半小时，这让他睡眠充足。饮食上，宗振荣没有什么异于别人的超常食物，他饮食清淡，菜多肉少，喜爱绿叶蔬菜、素包子、稀饭、五谷杂粮等家常饭菜，注重荤素搭配，保证营养物质的充足。平日里，宗振荣还会做做运动，摆弄下自己种的蔬菜和绿植，既锻炼了身体，也愉悦了心情，还收获不少新鲜蔬菜。

    都说有个好心态胜过灵丹妙药，一点不假，宗振荣的健康长寿离不开他的开朗乐观。他常常对别人说：“生活工作中要保持良好的情绪，如果遇到不如意的事，不要记在心里，要任其来去，让自己不背负苦恼忧虑的‘包袱’，否则劳心伤神，有害健康。”

    参加茶话会，定期社交。人老了后，不能把自己困守在家里，而是要有一定的社交，要经常和好朋友聚会聊天。宗振荣经常会约三五好友，每周两次固定时间喝茶、品读，有目的地去讨论茶文化、党史、运河精神、当下热点时事等内容，通过探讨思索让他的大脑运转，从而避免老年痴呆，还能紧跟时代，不与社会脱节。但是他不参与酒桌社交，他认为君子之交淡若水，要结交志同道合之好友。

    人老心不老，才能保持年轻态。宗振荣虽然年近九十，但他总是闲不住，找事做。他每日坚持读书看报，并且列出小计划。2021年时，他曾用一年时间编写《党史之歌100首》，作为献给党的100岁生日礼物。与此同时，他还为青少年传播革命故事，让青少年铭记党史，将红色精神传承下去。

    对于身体健康，宗振荣从不马虎，他定期体检，以预防为主，喜欢研究中医药，在医生的指导下，对于自己的慢性病更愿意通过食疗、中医等适宜技术来控制病情。

    家有长寿老人如山有金银富矿，宗老先生以自己的亲身实践，传递着健康的生活方式，让人们看到了老年人丰富多彩的生活和健康长寿的状态。饮食清、心情好、闲不住、乐趣多，希望我们身边出现越来越多这样新时代的长寿老人！